Monat: Dezember 2018

Online Yoga für mehr Gesundheit

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Online Yoga ist eine gute Gelegenheit, zu Hause etwas für seine Gesundheit und Beweglichkeit zu tun

UPDATE! Der Kurs Hatha-Yoga Online kann ab sofort gebucht werden! Hier gelangen Sie zum Kurs.

Eine Studie des Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) zeigt, dass 16% der deutschen Bevölkerung schon einmal in ihrem Leben Yoga gemacht haben. Aktuell praktizieren 5%, also ca. 3,4 Mio. Deutsche Yoga. Ursprünglich wurde Yoga in Deutschland in Yogastudios praktiziert. Inzwischen gibt es viele weitere Möglichkeiten, wie Yoga im Fitnessstudio, Yoga im Park oder auch Yoga online. Wie kommt es zu der immer größeren Beliebtheit der aus Indien stammenden Lehre?

Was ist Yoga?

Yoga ist eine seit mindestens 3500 Jahren überlieferte Weisheit von Leben und Gesundheit. Der Begriff Yoga kommt aus dem Sanskrit, der ältesten indischen Sprache und bedeutet Verbindung, Einheit oder Harmonie. Innerer Frieden entsteht durch den Einklang von Körper, Geist und Seele. Der Begriff bezieht sich außerdem auf das Ziel der Yogapraxis, einen Bewusstseinszustand des Einsseins mit sich und der Welt zu erreichen. Der Weg des Yoga verbindet verschiedene Methoden, um zu diesem Ziel zu gelangen. Es werden Körperhaltungen, Atemweisen und Meditationen genutzt.

Yoga für mehr Gesundheit

Der Befragung des BDY zu Folge fühlen sich 49% der Praktizierenden durch Yoga entspannter und 46% körperlich besser, im Vergleich zu der Zeit, in der Yoga keine ihrer Aktivitäten war. Bei Frauen ist Yoga wesentlich populärer als bei Männern. 9% der Frauen aber nur 1% der Männer üben die Körper- und Geist-Technik. Die häufigsten Gründe, mit der Yogapraxis zu beginnen, sind die Verbesserung des körperlichen und geistigen Befindens sowie die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit.

In der Vergangenheit ist Yoga immer mehr in das Blickfeld der Krankheitsprävention und Therapie geraten. Klinische Studien zeigen den positiven Effekt von Yoga bei verschiedensten Indikationen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen und psychologischen Störungen. Hatha-Yoga wird inzwischen von der Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) als Präventionsstrategie zur Entspannung und Stressbewältigung anerkannt.

Yoga online

Einen Yogakurs online zu belegen hat viele Vorteile. Zunächst kann man die Übungen ganz unabhängig von Zeit und Ort im eigenen Rhythmus durchführen. Wer täglich viel unterwegs ist, kann es genießen für den online Yogakurs keine Wege auf sich nehmen zu müssen. Häufig verbringen wir mehr Zeit außer Haus als in den eigenen vier Wänden. Dabei ist unser zu Hause doch unser Wohlfühlort. Online Yoga bietet die Möglichkeit, das eigene zu Hause wieder mehr zu bewohnen. Wer neu in der Yogapraxis ist und sich noch an die Übungsweise gewöhnen muss, kann die ersten Schritte auf dem Yogaweg somit in einer geschützten Umgebung gehen. Beim Praktizieren zu Hause ist ein qualitativ hochwertiger Kurs wichtig. Die Übungen sollten dem eigenen Level entsprechen und präzise angeleitet werden, damit es nicht zu Verletzungen kommt.

Die Plattform yogamehome.org zum Beispiel bietet mehr als 550 Videoeinheiten an, die von erfahrenen Yogalehrenden erstellt wurden. Für jede Könnensstufe und persönliche Bedürfnisse lässt sich hier die passende online Yogastunde oder der passende Onlinekurs finden. Mit derzeit 40 Lehrern und Lehrerinnen, die Spezialisten auf verschiedenen Gebieten sind, bietet yogamehome.org ein vielfältiges und umfassendes online Yogaangebot.

Auch das Angebot an Online Präventionskursen von fitbase wird bald in Kooperation mit yogamehome.org durch einen Onlinekurs Hatha-Yoga zur Entspannung und Stressbewältigung bereichert. Schauen Sie regelmäßig vorbei!

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Evaluation der fitbase Präventionskurse

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Unsere Präventionskurse – ein erstes Fazit

Der Dezember ist fast vorüber, wieder neigt sich ein Jahr dem Ende entgegen. Zeit, Bilanz zu ziehen. Seit Anfang 2017 bietet fitbase zertifizierte Präventionskurse aus unterschiedlichen Handlungsfeldern der Individualprävention an. Angefangen mit dem Klassiker Stressbewältigung und Entspannung Online kam bald die Online Rückenschule hinzu. Mittlerweile umfasst das Angebot neun webbasierte Kurse mit unterschiedlichen Schwerpunkten aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Stressmanagement. Hier gelangen Sie zu allen fitbase Online Kursen.

Evaluation der Präventionskurse

Dank der Mithilfe aller fleißigen Evaluations-Teilnehmer, konnten wir eine aussagekräftige Auswertung aller Kurse durchführen. Wir haben diese für Sie zusammengefasst und präsentieren sie hier:

Basierend auf den Ergebnissen des Fragebogens wurde festgestellt, dass die Kurse insgesamt sehr positiv angenommen werden. Die Zufriedenheit der Teilnehmer ist mit einer Weiterempfehlungsquote von 93% als sehr groß einzustufen. Auch die Wirksamkeit der unterschiedlichen Präventionskurse kann durch die Evaluation als erwiesen angesehen werden. So gaben rund 90% der Befragten an, dass sich ihr Ernährungsverhalten nachhaltig verbessert hat, sie unter weniger Schmerzen leiden, besser mit Stress umgehen können oder sich körperlich fitter fühlen.
Doch nicht nur der praktische Part der Kurse kann sich sehen lassen. Auch die Wissensvermittlung innerhalb der Kombination aus Praxis und Theorie schafft es zu überzeugen. 92% entschieden sich für „trifft (eher) zu“ auf die Frage, ob Sie während des Kurses themenspezifisches Wissen erlangt haben. In Punkto Nachhaltigkeit erreichten die fitbase Kurse 94% positive Bewertung. Die Befragten gaben an, durch die Teilnahme an den Online-Einheiten gesundheitswirksame Kompetenzen erlangt zu haben und die Inhalte des Kurses in ihren weiteren Alltag zu integrieren. Außerdem berichteten 95% über ein verbessertes Wohlbefinden im Anschluss an die Kursdurchführung.

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Nachhaltigkeit

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Wirksamkeit

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Zufriedenheit

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Fazit: Unsere Kurse punkten sowohl durch die Zufriedenheit der Teilnehmer, als auch durch ihre nachhaltige Wirksamkeit. Mit einem Gesamtscore von 93% können wir durchaus auf hilfreiche Kurse blicken, die einfach umzusetzen sind und einen guten Transfer in den Alltag liefern. Überzeugen Sie sich selbst! Besuchen Sie doch zum Beispiel unsere Kurse Achtsamkeit online, Wirbelsäulengymnastik oder ArmAktiv  zur Mausarm-Prävention.   

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Digitales BGM: Trend in der betrieblichen Gesundheitsförderung

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Digitales BGM steigt immer weiter in der Nachfrage wenn es darum geht, was in Unternehmen und hier vor allem ortsübergreifend durchgeführt werden kann.

Der Megatrend der Digitalisierung ist auch im betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) angelangt. Betriebliches Gesundheitsmanagement koordiniert Angebote des Arbeitgebers zum Schutz und zur Förderung der Gesundheit der Arbeitnehmer. Darunter fallen der Arbeits- und Gesundheitsschutz, das Betriebliche Eingliederungsmanagement und die Gesundheitsförderung. Die Nutzung von digitalen Anwendungen bietet viele Chancen für das BGM, insbesondere für die Gesundheitsförderung. Betriebliches Gesundheitsmanagement, das digitale Anwendungen nutzt, wird digitales BGM genannt.

Digitales BGM: Wesentliche Aspekte

Digitales BGM nutzt digitale Methoden und Instrumente für die Planung, die Organisation, das Monitoring und die Bereitstellung der BGM-Maßnahmen. Dieses geschieht z.B. mittels online Gesundheitsplattformen, Gesundheits-Apps und tragbaren Geräten zur Messung von Vitaldaten. Wesentliche Elemente des digitalen BGM sind eine zeit- und ortsunabhängige Angebotsnutzung sowie eine schnelle Informationsverarbeitung. Ein spielerischer Ansatz unterstützt zusätzlich die nachhaltige Motivation zur langfristigen gesundheitsförderlichen Verhaltensänderung. Zwei häufige Themen, die außerdem mit dem digitalen BGM verbunden werden, sind der Datenschutz und die Datensicherheit. Das BGM Konzept muss die Vertraulichkeit der Daten unbedingt beachten und die Evaluation mit anonymisierten Daten durchführen. Im Weiteren werden die Chancen des digitalen BGM dargestellt.

Digitales BGM: Vorteile

Das digitale BGM bietet viele Vorteile gegenüber Maßnahmen des klassischen BGM. Dadurch, dass die Arbeitnehmer auf die Anwendungen online zugreifen können, sind sie den Arbeitnehmern unabhängig von Zeit und Ort verfügbar. Somit können die Arbeitnehmer die Anwendungen in ihren persönlichen Tagesablauf passend einbinden und beispielsweise individuelle Einstellungen vornehmen. Auch Mitarbeiter, die nicht vor Ort sind, wie zum Beispiel Außendienstmitarbeiter, können die BGM-Angebote des Unternehmens somit nutzen. Dadurch wird die Zielgruppe des klassischen BGM erweitert. Auswertungen ergaben, dass an klassischen Maßnahmen nur etwa 10-20% der Belegschaften teilgenommen haben.

Digitale Lösungen vereinfachen die Vermittlung von Gesundheitswissen! Sollen im Rahmen des Gesundheitsmanagements auch Vitaldaten gemessen werden, kann dieses ganz einfach über digitale tragbare Messgeräte geschehen und auf Wunsch inklusive Übermittlung der Daten direkt an die Gesundheitsplattform. Mitarbeiter können hier ihre Werte schnell einsehen und das Unternehmen hat die Möglichkeit, die Angaben und Maßnahmen in anonymisierter Form für eine Evaluation zu nutzen. Das Monitoring der Vitaldaten und die Vermittlung von Gesundheitsinformationen sensibilisieren die Mitarbeiter für eine gesunde Lebensweise. Des Weiteren ist das digitale BGM kostengünstiger als klassische BGM Maßnahmen. Damit ist das digitale BGM auch für kleine und mittelständische Unternehmen erschwinglich. Zudem ist ein ansprechendes BGM ein Pluspunkt für das Employer Branding eines Unternehmens und hilft das Interesse von guten Mitarbeitern zu wecken.

Digitales BGM: Produkte von fitbase

Fitbase bietet folgende Produkte im Rahmen eines digitalen BGM an:

  • Unsere online Plattform für Gesundheitscoachings ist ganzheitlich aufgebaut. Eine Bedarfsanalyse in Form eines Fragebogens lässt erkennen in welchen Bereichen die Arbeitnehmer Unterstützung benötigen. Dementsprechend werden ihnen anschließend Wissen und Übungen vermittelt. Jeder Teilnehmer stellt sich Zeitpunkt und Häufigkeit individuell ein.
  • Das Portfolio von fitbase umfasst außerdem einen Schritt-Wettbewerb. Mittels einer ansprechenden Website kann unternehmensintern um die Wette gegangen werden. Tägliche moderate körperliche Aktivität ist wichtig für eine gesunde Funktionsweise des Körpers.
  • Wenn Sie bereits Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung durchführen und diese noch nicht online an einer Stelle einsehbar sind, erstellt fitbase für Sie gern ein internes digitales BGM Tool in Ihrem Corporate Design. Mittels dieses Tools können Sie alle Maßnahmen verwalten und bereitstellen.
  • Der ergoscan erfasst Sitzhaltungen der Mitarbeiter direkt am Schreibtisch. Häufig werden am Arbeitsplatz Haltungen eingenommen, die auf Dauer Belastungen auslösen und zu Einschränkungen des Muskel- und Skelettsystems führen. Daher sind gesunde Haltungen und dynamisches Sitzen am Schreibtisch von großer Bedeutung. Nach der Messung durch den ergoscan erhalten die Mitarbeiter einen Haltungsreport und die passenden Übungen, um ihre körperliche Gesundheit zu wahren.

Haben Sie Interesse an unseren digitalen BGM Angeboten? Nehmen Sie gerne Kontakt zu uns auf. Wir freuen uns auf Ihre Anfrage!

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Digitales BGM auf der BGMpro in Leipzig

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Am 19. & 20. November fand die erste BGMpro Messe in Leipzig statt und knapp 1.000 Fachbesucher fanden sich zu der neuen Kongressmesse für Betriebliche Gesundheitsförderung zusammen. Fitbase war als Aussteller vor Ort und demonstrierte seinen ergoscan anhand einer Live-Demo. Interessenten erhielten hierbei direkt eine Visualisierung ihrer Sitzhaltung am Computer.

Sitzhaltung am Computer verstehen

Um Arbeitnehmern Tipps und Ratschläge für die Ergonomie am Arbeitsplatz zu geben, ist es von Vorteil, die Sitzhaltungen am Arbeitsplatz zu kennen. Der ergoscan ist ein digitales BGM Tool, welches die Sitzhaltung am Computer aufzeichnet und analysiert. Das Gerät wird ganz einfach auf den Monitor des jeweiligen Arbeitsplatzes gesteckt und zum Start registriert. Nun zeichnet der ergoscan über einen 3D Sensor die Koordinaten der einzelnen Sitzhaltungen am Schreibtisch auf. Nach etwa drei Tagen sind ausreichend Daten vorhanden, sodass die häufigsten Sitzhaltungen analysiert und kategorisiert werden können. Die Ergebnisse erhält jeder Nutzer in seinem individuellen Haltungsreport. Ebenfalls im Report stehen Vorschläge zur Verbesserung der Sitzhaltungen und es gibt diesbezüglich spezielle Übungen für einen Transfer in den Arbeitsalltag.

Der ergoscan auch in Ihrem Unternehmen 

Sind Sie an einem Einsatz des ergoscan in Ihrem Unternehmen interessiert oder möchten Sie einfach mehr über Ihre eigene Sitzhaltung erfahren, nehmen gern direkt Kontakt mit uns auf.

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