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Achtsamkeit Südzucker BKK2018-08-16T08:44:08+00:00

Herzlich Willkommen zum Online-Kurs Achtsamkeit und Entspannung in Kooperation mit der Südzucker BKK!

  • Entspannungs-, Achtsamkeits- und Bewegungs-Übungen

  • Großteil der Übungen auch vertont oder als Video verfügbar

  • In 45Min./Woche zu einem achtsamen und entspannten Alltag

  • Hintergrundwissen verständlich aufbereitet – Lernen Sie Achtsamkeit zu verstehen

Sie suchen nach Möglichkeiten, den täglichen Anforderungen (beruflich und privat) und der Hektik des Alltags begegnen können? Wir zeigen Ihnen wie Sie trotz Hektik und Stress entspannt und ausgeglichen bleiben. Angelehnt an das Rad der Achtsamkeit werden Sie durch Ihre Sinneseindrücke, Körperwahrnehmung und der Lenkung von Gedanken und Gefühlen an eine achtsamere Lebensweise herangeführt und erfahren, wie Sie sich optimal entspannen können.

Viel Spaß!

Wie werde ich entspannt durch Achtsamkeit? Wir zeigen Ihnen wie Sie in der alltäglichen Hektik entspannt werden und bleiben!

Vorteile auf einen Blick

Entspannt trotz Hektik

Lernen Sie der alltäglichen Hektik zu begegnen –
Mit effektiven Übungen zu mehr Entspannung im Alltag

Glückstagebuch

Mit Hilfe Ihres persönlichen Glückstagebuchs fällt es Ihnen leichter zu reflektieren und den Überblick zu behalten

Service

Telefonische Unterstützung bei Fragen oder Problemen

Expertenwissen

Informationen auf dem neusten Stand der Wissenschaft – verständlich präsentiert

Perfekt für zwischendurch

Dank des flexiblen Konzepts können die Kurseinheiten auch Stück für Stück durchlaufen werden

Innovativ

Mobil, am PC oder dem Tablet – Alle Inhalte auch unterwegs abrufen

Achtsamkeit – Entspannt trotz alltäglicher Hektik

In dem Online Präventionskurs Entspannung durch Achtsamkeit lernen Sie, wie Sie trotz Hektik oder Stress entspannt durch den Alltag kommen. Dies bedeutet vereinfacht gesagt, dass wir trainieren, unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu legen und bewusster handeln können, ohne zusätzliche, stressverstärkende Verhaltensmuster. Zudem können wir so unseren Körper gegenüber den negativen Folgen von Stress gewissermaßen „abhärten“. Um dies zu erreichen, werden Sie sowohl Meditations- und Entspannungsübungen kennen lernen, aber auch die Hintergründe von Stress und Achtsamkeit erklärt bekommen.

Jetzt starten!
Achtsamkeit
  • Entspannt trotz (Alltags-)Hektik – durch Achtsamkeitstraining

  • Erkennen und ändern Sie negative Verhaltensmuster

  • Werden Sie widerstandsfähiger gegenüber Stress und seinen Folgen

  • Verbessern Sie Ihre Sinnes- und Körperwahrnehmung für mehr Lebensqualität

Wie kann ich meine eigene Achtsamkeit trainieren?

Grundlegendes Ziel dieses Online-Kurses zur Entspannung durch Achtsamkeit ist es, die alltagsbedingte Belastung durch Stress, Hektik und andere Faktoren, die Ihr Wohlbefinden stören, zu mindern. Sie werden mittels geeigneter Entspannungsübungen lernen, sich auch in äußerst stressigen Situationen entsprechend ausgeglichen zu fühlen. Durch unsere praktischen Experten-Tipps für den Alltag verstehen Sie, wie Ihr Körper funktioniert und wie Sie selbst widerstandsfähiger gegenüber stressbedingten Belastungen werden. Durch das Verbessern Ihrer Sinnes- und Körperwahrnehmung sorgen Sie für mehr Lebensqualität. Sie erhalten zudem verschiedene Hilfsmittel, wie z.B. das persönliche Glückstagebuch, welche Ihnen zu mehr Wohlbefinden und Gleichgewicht verhelfen können.

  • Meditations- und Entspannungsübungen – überall verfügbar

  • Belastungen und stressverstärkende Faktoren erkennen und mindern

  • Individuell&flexibel: Sie entscheiden wann, wo und wie Sie den Kurs nutzen

  • Persönliches Glückstagebuch, Tipps für den Alltag uvm.

Durch Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit

Gelassen und stressresistent – durch Achtsamkeits-Training!
Haben Sie auch das Gefühl, dass Ihnen manchmal einfach alles über den Kopf wächst? In unserer heutigen, schnelllebigen Zeit ist es notwendig, von Zeit zu Zeit, zu entschleunigen und sich mehr auf sich selbst zu konzentrieren. Lernen Sie sich auf sich selbst zu besinnen, mit unseren vertonten Meditations- und Entspannungsübungen bieten wir Ihnen hilfreiche Unterstützung.

Starten Sie jetzt und erleben sie, wie Ihnen bereits 45 min. pro Woche helfen, achtsamer mit sich selbst umzugehen!!

Jetzt starten!
  • Persönlicher Gesundheits-Check zu Beginn und Abschluss des Kurses

  • Werden Sie achtsamer gegenüber sich selbst und anderen

  • Entschleunigen und mit allen Sinnen genießen – wir zeigen wie

  • Wohlbefinden, Konzentration und Vitalität steigern – starten Sie jetzt!

Dieser Onlinekurs (ID: 20180731-1031783) ist zertifiziert und die Südzucker BKK erstattet Ihnen die Teilnahmegebühr bei vollständiger Teilnahme zu 100%!

Jetzt loslegen!

So funktioniert der Online-Kurs Achtsamkeit und Entspannung

– Anmelden –

  • Schnell und einfach registrieren

  • Einfache und intuitive Bedienung

  • Für Anfänger und Fortgeschrittene

– Entspannter im Alltag –

  • Eine Kurseinheit pro Woche

  • Motivierende Übungen

  • Endlich wieder gesund und vital fühlen

– Geld zurück –

  • Download der Teilnahmebescheinigung
  • Einreichen bei der Südzucker BKK

  • 100% Kostenerstattung erhalten

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  • Einfache und intuitive Bedienung

  • Für Anfänger und Fortgeschrittene

– Entspannter im Alltag –

  • Eine Kurseinheit pro Woche

  • Motivierende Übungen

  • Endlich wieder gesund und vital fühlen

– Geld zurück –

  • Download der Teilnahmebescheinigung
  • Einreichen bei der Südzucker BKK

  • 100% Kostenerstattung erhalten

Jetzt loslegen!

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Teilnehmen kann grundsätzlich jeder. Sie benötigen lediglich einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-mail Adresse, damit wir sie an die nächste Einheit erinnern können. Die Teilnahmebestätigung nach Beendigung erhalten Sie ebenfalls per E-mail.

Nach Absolvierung dieses Kurses erhalten Sie von uns automatisch eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Südzucker BKK einreichen. Voraussetzung ist, dass Sie diesen 8wöchigen Kurs in maximal 12 Wochen absolvieren.

Kein Problem! Sie holen die entsprechende Einheit einfach nach, sobald es Ihnen wieder passt. Sie haben in Summe vier Wochen Zeit für das Aufschieben.

Ihre Südzucker BKK übernimmt insgesamt pro Jahr die vollen Kosten für 2 Präventionskurse. Voraussetzung ist, dass diese Kurse aus zwei verschiedenen Bereichen sind. Gesundheitskurse, die nicht online absolviert wurden, werden hier angerechnet.

Im Durschnitt dauern die Kurseinheiten etwa 45-60 Minuten. Da es sich um Onlinekurse handelt, müssen Sie nicht alle Bestandteile an einem Stück bearbeiten, sondern können Sie auch in kürzere Sitzungen aufteilen – und sogar pausieren.
Um unsere Übungsvideos auf dem ganzen Bildschirm sehen zu können, klicken Sie bitte einfach auf das Vollbild-Symbol in der rechten unteren Ecke des Video-Players. Drücken Sie die Esc-Taste, um vom Vollbild zur kleinen Ansicht zurückzukommen.

In jedem Kurs und zu jedem Workout gibt es genaue Angaben bezüglich der Wiederholungen. Sie können die Übungen jedoch auch nach Ihrem individuellen Bedarf wiederholen.

Nach Absolvierung eines Kurses erhalten Sie von uns automatisch eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Voraussetzung ist, dass Sie den 10wöchigen Kurs in maximal 14 Wochen und den 8wöchigen Kurs in maximal 12 Wochen absolvieren.