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Mausarm-Prävention ArmAktiv2018-10-24T14:21:59+00:00

Herzlich Willkommen zum Onlinekurs Mausarm-Prävention ArmAktiv!

Dieser Onlinekurs begleitet Sie über acht Wochen hin zu einer Linderung Ihrer Mausarm-Beschwerden (RSI-Syndrom). Sie lernen, wie Sie langfristig Arm- und Schulterbeschwerden präventiv vorbeugen können, auch wenn Sie im Alltag häufig einseitigen Belastungen (z.B. durch Computer- oder Handwerksarbeit u.v.m.) ausgesetzt sind. Spannende Inhalte rund um das Thema Arm-, Schulter- und Nackengesundheit zeigen Ihnen, wie Sie von den Fingerspitzen bis hin zur Schulter entspannt, stark und fit bleiben. Zusätzlich gehen wir dem Phänomen RSI näher auf den Grund und zeigen Ihnen u.a. welche Rolle Stress und Entspannung bei Ihrer Arm- und Schultergesundheit spielen.

Viel Spaß!

Herzlich Willkommen zum fitbase Onlinekurs ArmAktiv!

Leiden Sie auch unter Schmerzen in Ellenbogen, Unterarm oder Handgelenk? Oftmals wird dieses RSI-Syndrom durch einseitige und sich wiederholende Belastungen hervorgerufen und führt zu einer Überlastung der entsprechenden Muskulatur. Dieser fitbase Kurs hilft Ihnen, mit einfachen Übungen, die Beschwerden in den Griff zu bekommen. 

Viel Spaß!

  • Effektive Übungen für den (Arbeits-) Alltag

  • Über 30 Übungen aus verschiedenen Bereichen

  • Mehr Beweglichkeit in Arm und Schulter

  • In 50 Min./Woche zu weniger Schmerzen im Arm

Vorteile auf einen Blick

Fit bei der Arbeit

Tipps zur Einrichtung Ihres Arbeitsplatzes

Endlich schmerzfrei

Unkomplizierte, wirksame Übungen zur Kräftigung und Beweglichkeit

Service

Telefonische Unterstützung bei Fragen oder Problemen

Expertenwissen

Expertenwissen einfach gemacht –
Know-how für den Alltag aufbereitet

Vielfältig und flexibel

Nutzung auf allen Geräten
mit über 30 Übungen

Innovativ

Mobil, am PC oder dem Tablet – Alle Inhalte auch unterwegs abrufen

Mausarm, Tennisarm, RSI-Syndrom? Nicht mit uns!

Tippen, klicken, greifen – und das den ganzen Tag? Nicht selten münden diese einseitig, sich wiederholenden Belastungen in verspannter Hand-, Arm- und Nackenmuskulatur, Unwohlsein und Schmerzen. Doch was können Sie tun, um trotz Arbeitsalltag dem Phänomen des RSI-Syndroms („repetitive strain syndrom“) vorzubeugen oder Abhilfe zu schaffen? Mit dem fitbase Kurs ArmAktiv lernen Sie alles Wissenswerte über das eingespielte Team aus Hand, Arm und Schulter und wie Sie dieses Wunderwerk aus Knochen, Muskeln und Bändern im Alltag problemlos gesund erhalten. Die Zertifizierung als §20- Präventionskurs garantiert Ihnen als Versicherten einen hohen Qualitätsstandard und ermöglicht so eine Rückerstattung der Kosten von Ihrer Krankenkasse von bis zu 100%.

Jetzt starten!
Entspannungsübungen helfen bei der Stressbewältigung
  • Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden im Arm und Ellenbogen

  • Ursachen und Auslöser erkennen

  • Einfaches und verständliches Konzept, basierend auf Expertenwissen von Bewegungswissenschaftlern und Physiotherapeuten

  • Beschwerden überall effektiv lindern, mit Hilfe der online Funktion

Die Kombi macht’s! – Mit Wissen und Bewegung zu verbesserter Armgesundheit.

Stressbewältigung und mehr Gelassenheit im Alltag

Grundlegendes Ziel dieses Online Präventionskurses ist der Aufbau von gesundheitsfördernden Verhaltensweisen, speziell für Hand, Arm und Schulter –  abgestimmt auf Ihren Alltag. Anhand speziell entwickelter Module leitet Sie ArmAktiv acht Wochen lang durch spannende Themen wie z.B. die Hand- das Werkzeug unseres Geistes  oder Armgerechte Körperhaltung. Der Kurs eignet sich besonders für Personen, die im Alltag durch sich häufig wiederholende Bewegungen einseitigen Belastungen ausgesetzt sind. Mit über 30 verschiedenen Übungen wartet ein abwechslungsreicher Mix zur Förderung der Entspannung und Kräftigung der Schultern und Arme auf Sie.

  • Informationen zur Ergonomie am Arbeitsplatz

  • Persönliches ArmAktiv Barometer

  • Vertonte Workouts zum Training der Schulter-Arm-Hand Koordination

  • Flexible Nutzung: Sie entscheiden wann und wo

Was erwartet Sie?

Jede Woche erhalten Sie eine Email mit der neuen Kurseinheit, welche Sie flexibel nach Ihren persönlichen zeitlichen Möglichkeiten absolvieren können. Sie entscheiden, ob Sie die 50minütige Kurseinheit an einem Stück abslolvieren oder diese aufteilen. Sie können jederzeit und überall online auf die Kursinhalte zugreifen. Um einen besseren Überblick darüber zu bekommen, wie sich Ihr Wohlbefinden während des Kurses verändert, können Sie täglich Ihre Werte im ArmAktiv-Barometer eintragen. Anschließend sind die Fortschritte in Ihrer Statistik für Sie einsehbar.

Jetzt starten!
bessere Stressbewältigung durch einen online Präventionskurs
  • Jede Woche wird eine neue 50 Min. Kurseinheit freigeschaltet

  • Sie können entscheiden, wann Sie die Übungen durchführen

  • Beschwerdelinderung in wenigen Minuten durch einfache, praktische Übungen

  • Auf einen Blick: Persönliche Lieblingsübungen und eigener Fortschritt

Dieser Onlinekurs (20180820-1037204) ist zertifiziert und die gesetzlichen Krankenkassen erstatten die Teilnahmegebühr bei vollständiger Teilnahme zu einem gewissen Prozentsatz. Bitte wählen Sie Ihre Krankenkasse aus und wir zeigen Ihnen, wie viel Sie erstattet bekommen.

Jetzt loslegen!

So funktioniert der fitbase Onlinekurs ArmAktiv

 – Anmelden –

  • Schnell und einfach registrieren

  • Einfache und intuitive Bedienung

  • Für Jedermann geeignet

– Weniger Armschmerzen –

  • Eine Kurseinheit pro Woche

  • Übungen für überall und zwischendurch

  • Endlich wieder gesund und vital fühlen

– Geld zurück –

  • Download der Teilnahmebescheinigung
  • Einreichen bei der Krankenkasse
  • Kostenerstattung erhalten

– Anmelden –

  • Schnell und einfach registrieren

  • Einfache und intuitive Bedienung

  • Für Jedermann geeignet

– Weniger Armschmerzen –

  • Eine Kurseinheit pro Woche

  • Übungen für überall und zwischendurch

  • Endlich wieder gesund und vital fühlen

– Geld zurück –

  • Download der Teilnahmebescheinigung
  • Einreichen bei der Krankenkasse
  • Kostenerstattung erhalten

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Alle fitbase-Kurse im Überblick

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Teilnehmen kann grundsätzlich jeder. Sie benötigen lediglich einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-mail Adresse, damit wir sie an die nächste Einheit erinnern können. Die Teilnahmebestätigung nach Beendigung erhalten Sie ebenfalls per E-mail.

Nach Absolvierung des Kurses erhalten Sie von uns automatisch eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Voraussetzung ist, dass Sie den 10wöchigen Kurs in maximal 14 Wochen absolvieren.

Kein Problem! Sie holen die entsprechende Einheit einfach nach, sobald es Ihnen wieder passt. Sie haben in Summe vier Wochen Zeit für das Aufschieben.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Präventionskurse. Genauere Informationen erhalten Sie ebenfalls bei Ihrer Krankenkasse.
Im Durschnitt dauern die Kurseinheiten etwa 45-60 Minuten. Da es sich um Onlinekurse handelt, müssen Sie nicht alle Bestandteile an einem Stück bearbeiten, sondern können Sie auch in kürzere Sitzungen aufteilen – und sogar pausieren.
Um unsere Übungsvideos auf dem ganzen Bildschirm sehen zu können, klicken Sie bitte einfach auf das Vollbild-Symbol in der rechten unteren Ecke des Video-Players. Drücken Sie die Esc-Taste, um vom Vollbild zur kleinen Ansicht zurückzukommen.

In jedem Kurs und zu jedem Workout gibt es genaue Angaben bezüglich der Wiederholungen. Sie können die Übungen jedoch auch nach Ihrem individuellen Bedarf wiederholen.

Nach jeder Kurseinheit haben Sie die Möglichkeit die Inhalte dieser Kurseinheit als PDF herunterzuladen.

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