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Gesunder und erholsamer Schlaf ist wichtig, um die Anforderungen des alltäglichen Lebens solide zu meistern. Schlafen wir gut, sind wir kognitiv und körperlich leistungsfähiger. Die physische und psychische Gesundheit hängt mit davon ab, wie gut unser Körper durch regelmäßigen und gesunden Schlaf regenerieren kann. Doch was, wenn der Schlaf gestört ist? Laut DAK- Gesundheitsreport 2017 leiden 80 % der Erwerbstätigen unter Schlafstörungen. Verglichen mit dem Gesundheitsreport aus 2010 lässt sich hier einen Anstieg um 66 % erkennen. Bei 10% der Befragten liegt sogar eine behandlungsbedürftige Schlafstörung, bekannt unter dem Begriff Insomnie vor. Bei diesen Ergebnissen stellt sich die Frage, welche Ursache besagte Schlafprobleme überhaupt haben? Was passiert im Körper, wenn er über einen längeren Zeitraum auf erholsamen Schlaf verzichten muss? Lesen Sie in diesem Artikel mehr zum Thema Schlafstörungen und erfahren Sie, was es mit dem aktuellen Forschungsprojekt von Fitbase und corvolution auf sich hat.

Wieso habe ich Schlafstörungen?

Die Ursachen von Schlafstörungen können unterschiedlicher Natur sein. Es empfiehlt sich den Körper ganzheitlich zu betrachten, so dass bei näherem Hinsehen auch mehrere Ursachen als Grund für die Schlafstörung zutreffen können.

Hier die häufigsten Ursachen im Überblick:

• Umwelteinflüsse und Lebensgewohnheiten: Stress, Genussmittel und Bewegungsmangel
• Medizinische Ursachen: u.a. Schlafapnoe, RestlessLegs (Syndrom der ruhelosen Beine) oder Herzbeschwerden
• Psychische Ursachen: Depressionen oder Angstzustände

Schlafstörungen und Ihre Folgen

Leidet man unter Schlafstörungen kommt es durch die fehlende nächtliche Erholung zunächst zu erhöhter Müdigkeit. Hieraus kann ein erhöhtes Unfall- und Verletzungsrisiko entstehen. Auch die Psyche leidet unter mangelndem Schlaf- verstärkte Reizbarkeit, Selbstunsicherheit und psychische Störungen können die Folge sein. Neue Studien zeigen darüber hinaus „klare Zusammenhänge zwischen Schlafmangel und Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Depressionen, geschwächter Immunabwehr sowie erhöhter Sterblichkeit.“ [1]

Die richtige Diagnostik bleibt oft aus

Die Symptome wie Tagesmüdigkeit oder Konzentrationsschwäche werden von Betroffenen oftmals auf Ursachen wie bspw. Stress zurückgeführt. Dieser Gedanke liegt selbstverständlich nah- kann jedoch auch dazu führen, dass die richtige Ursache nicht entdeckt wird. Auf einen Arztbesuch zur richtigen Diagnostik verzichten nämlich die meisten, sodass die genaue Zahl der Betroffenen pro Ursache häufig unklar bleibt. In Studien litten 3–14% aller männlichen und 2–7% aller weiblichen Erwachsenen beispielsweise unter therapiebedürftiger Schlafapnoe [2]. Hierbei wird der Körper durch häufige Unterbrechung der Atmung stark belastet. Folgen der Schlafapnoe können neben einem vierfach erhöhtem Schlaganfallrisiko auch Bluthochdruck mit entsprechenden Gesundheitsrisiken sein. Herzrhythmusstörungen, arterielle Hypertonie, Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall können jedoch bei rechtzeitiger Intervention vermieden werden.

Ein weiterer Grund dafür, dass laut Studien 80% der Schlafapnoiker undiagnostiziert sind [3] bzw. eine systematische Früherkennung nicht stattfindet, ist die mangelnde Eignung der Screening-Maßnahmen. Hier wird ein dringender Handlungsbedarf deutlich, um dieser „verborgenen“ Volkskrankheit mit innovativen und wirksamen Präventions- und Screeningmaßnahmen zu begegnen.

Somnolution für einen erholsamen Schlaf

Gemeinsam mit corvolution hat sich Fitbase dieser Aufgabe angenommen und das vom BMBF geförderte Projekt Somnolution gestartet. Die Erforschung einer Technologie-Plattform für ein bedarfsgerechtes, primärpräventives und niederschwelliges Schlafscreening ist hier das Ziel. Eine enge Verbindung zwischen Diagnostik, interaktivem Feedback und personalisiertem Coaching soll geschaffen werden. Das angedachte Sensorpflaster (Bio-Patch) wird hierzu einfach auf den Brustkorb aufgeklebt und ermöglicht eine medizinisch präzise Beurteilung des Schlafverhaltens sowie der möglichen Schlafstörung und Ursache. Der User erhält anschließend per App-gestützter interaktiver „Schlafschule“ individuelle Handlungsempfehlungen. Diese basieren auf den zuvor erhobenen Daten.

Folgeerkrankungen sowie damit verbundene Folgekosten können so frühzeitig vermieden und User bei Bedarf zeitnah an die Regelversorgung angebunden werden. Sollte zweiteres nicht notwendig sein, unterstützen die interaktiven Lerninhalte den User dabei, den eigenen Schlaf besser zu verstehen. Relevante Einflussfaktoren werden den Usern dieser Intervention nähergebracht und unterstützen sie so bei der persönlichen Schlafanalyse. Spielerische und zugleich lehrreiche Übungen mit Bio-Feedback (aus dem Sensorpflaster) fördern die Selbstreflexion. So entsteht eine niederschwellige und intuitive Lernumgebung – für eine nachhaltige Prävention gegen Schlafstörungen und für einen gesunden Schlaf!

Sie möchten mehr über unsere aktuellen Forschungsprojekte erfahren, dann folgen Sie gern diesem Link. Sie leiden unter Schlafstörungen und suchen nach einer Möglichkeit Ihre Schlafgesundheit zu verbessern? Unser Präventionskurs „Stressbewältigung inkl. Schlafcoaching Online“ wird von den Krankenkassen mit bis zu 100% der Kosten gefördert. Und das Beste ist: Sie können sofort damit starten! Für nähere Informationen einfach folgenden Button klicken:

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Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) ist für fortschrittliche Betriebe heutzutage nicht mehr wegzudenken und eine gute Möglichkeit, die Gesundheit der Mitarbeitenden aktiv zu fördern. Durch Präventionsmaßnahmen am Arbeitsplatz erhält laut Bundesgesundheitsministerium nicht nur das Betriebsklima ein wertvolles Upgrade. Auch Leistungsfähigkeit und Arbeitszufriedenheit der Mitarbeitenden steigern sich. Die Verbesserung von Stressresilienz, Gesundheit und Lebensqualität sind zudem Argumente für die Einführung von BGF in Unternehmen. Um BGF für Arbeitgeber noch interessanter zu machen, hat der Gesetzgeber zum neuen Jahr einige wichtige Gesetzesänderungen erlassen.

 Die Gesetzesänderungen im Überblick

• Erhöhung des steuerfreien Zuschusses: Seit 01.01.2020 können Arbeitgeber bis zu 600 Euro anstelle der früheren 500 Euro aufwenden, um Mitarbeitende durch bestimmte Präventionsmaßnahmen zu unterstützen. Ganz wichtig: Als geldwerten Vorteil versteuern müssen Mitarbeitende diese Zuwendungen des Arbeitgebers nicht.
• Zertifizierung der Kurse ist Pflicht: Ab sofort müssen alle Kursanbieter bzw.- leiter eine Zertifizierung der „ZPP“ (Zentrale Prüfstelle Prävention) aufweisen können. Dies erhöht die Qualität unter den Anbietern und Nutzer profitieren von gesicherter Fachkompetenz.

Was ist betriebliche Gesundheitsförderung?

Betriebliche Gesundheitsförderung hat zum Ziel Gesundheitsressourcen in Betrieben aufzubauen und gesundheitsbelastende Elemente abzubauen. Dies geschieht mithilfe von verhaltens- und verhältnispräventiven Maßnahmen. Diese schließen nicht nur das Verhalten der Mitarbeitenden ein, sondern zielen auch auf die Gestaltung der Arbeitstätigkeit, der Arbeitsbedingungen und betriebliche Rahmenbedingungen ab.

Betriebliche Gesundheitsförderung- was wird gefördert?

Um die steuerliche Förderung in Anspruch nehmen zu können, müssen die vom Unternehmen angebotenen Maßnahmen, den Anforderungen des § 20 Abs. 4 N1 SGB V genügen. Zu diesen verhaltens- und verhältnispräventiven Maßnahmen zählen u.a. Kurse für Rückengesundheit, gesunde Ernährung, Entspannung und Stressbewältigung sowie Rauchentwöhnung. Weitere Informationen sind im „Leitfaden Prävention“  des GKV-Spitzenverbandes zu finden. Gut zu wissen: Massagen, physiotherapeutische Behandlungen und Mitgliedsbeiträge im Fitnessstudio gehören nicht zu den geförderten Maßnahmen.

Warum ist betriebliche Gesundheitsförderung wichtig?

Kurzgefasst werden Menschen immer älter und arbeiten mittlerweile meist bis zum Alter von 67 Jahren. Insbesondere in Zeiten dieses demographischen Wandels bedarf es weiser Voraussicht und gezielter Prävention, um die Gesundheit von Mitarbeitenden langfristig zu erhalten. Älter gewordene Beschäftigte sind gerade für jüngere Mitarbeitende oftmals ein Fels in der Brandung. Aufgrund ihrer langjährigen Expertise, Lebenserfahrung und ihres Fachwissens stellen sie eine wichtige soziale Komponente im Teamgefüge dar. Diese wertvollen Kompetenzen und Eigenschaften wollen, insbesondere in turbulenten Zeiten wie diesen, geschützt und erhalten werden. Ziel des BGF ist es hierbei natürlich altersunabhängig alle Mitarbeitenden anzusprechen und in der Gesundheit zu fördern. Das DNBGF- Deutsches Netzwerk für betriebliche Gesundheitsförderung– informiert auf der eigenen Website über weitere Auswirkungen des demographischen Wandels in der Arbeitswelt.

Individuelle Gesundheitsförderung mit fitbase

Unsere Online-Präventionskurse eignen sich hervorragend als Maßnahme für Ihre betriebliche Gesundheitsförderung. Diese wurden von unseren Gesundheitsexperten entwickelt, sind selbstverständlich von der ZPP zertifiziert und flexibel durchführbar- ob im Homeoffice, am Arbeitsplatz oder von unterwegs. So können Sie Ihre Mitarbeitenden ganz individuell in deren Bedürfnissen ansprechen. Informieren Sie sich gern auch über unseren ergoscan– die innovative 3D-Haltungsanalyse am Arbeitsplatz für einen gesunden Rücken.

Nach erfolgreicher Markteinführung in Deutschland erobert der ergoscan nun auch die USA. Vom 07. – 10. Januar 2020 wird die neueste Entwicklung in Sachen Haltungsanalyse auf der Fachmesse für technische Innovation in Las Vegas vorgestellt. Die CES ist der weltweite Treffpunkt für führende Unternehmen und wegweisend Denkende. Seit 50 Jahren dient sie als Testfeld für Innovatoren und bahnbrechende Technologien. Also genau der richtige Ort für den ergoscan!

Aber was genau ist eine Haltungsanalyse und was bringt mir das?

Der ergoscan erkennt und analysiert die Körperhaltung und überträgt diese online direkt am Arbeitsplatz. Zusätzlich zum individuellen Haltungsreport erhalten Sie als User Zugang zu einem 14-tägigen Online Rückentraining. Eine ganzheitliche Haltungsanalyse sowie individuelle Tipps und Übungen unterstützen Sie bei der Behebung von Fehlhaltungen und sorgen für eine nachhaltig gesündere Sitzhaltung am Arbeitsplatz.

Haltungsanalyse mit den besten 3D-Sensoren!

„Mit dem integrierten Orbbec 3D-Sensor bietet ergoscan als einzige Lösung auf dem Markt, eine auf 3D-Daten und künstliche Intelligenz basierende Haltungsanalyse für Büroangestellte. Auf der CES 2020 können User ihre Sitzhaltung mit der ergoscan Live-Demo am Orbbec-Stand testen und mehr über das am meisten unterschätzte Gesundheitsrisiko erfahren: Längeres Sitzen! “, so Johannes Heering, CEO von fitbase, welcher den ergoscan gemeinsam mit der Firma Orbbec auf der CES 2020 vorstellt.

Mit Orbbec, dem führenden Hersteller für 3D-Sensoren, befindet sich Johannes Heering hierbei in bester Gesellschaft. Denn mit im Gepäck ist noch eine weitere Innovation- der fearless von cogvis, ein Sturzerkennungsgerät, ebenfalls ausgestattet mit besten 3D-Sensoren von Orbbec. fearless ermöglicht Menschen im hohen Lebensalter längstmögliche Selbständigkeit und ein Gefühl der Sicherheit in den eigenen vier Wänden!

Endlich mehr Sicherheit! Aber wie? Mit fearless- dem innovativen Sturzerkennungsgerät von cogvis langfristig unabhängig bleiben!

„Durch das Angebot der kleinsten und genauesten 3D-Kameras auf dem Markt, tragen unsere Produkte dazu bei, die Art und Weise zu verändern, wie Menschen leben, arbeiten und spielen. Hierbei verfügen sie über eine visuelle Auflösung, die andere Kameras übertrifft“, so David Chen, Mitbegründer und CEO von Orbbec. „Intelligente Geräte, wie unser Sturzerkennungsgerät von cogvis sind in diesem Jahr ein äußerst aktuelles Thema auf der CES- und mit diesem intelligenten Sturzerkennungssensor können ältere Menschen länger in ihren Häusern bleiben und sich sicherer fühlen.“

Zuhause in Hamburg arbeitet das restliche Team von fitbase indes bereits an der Umsetzung neuester Innovation und digitaler Präventionslösungen für die User. Alles, um möglichst viele Menschen individuell dabei zu unterstützen, ihrem Körper etwas Gutes zu tun, gesund zu werden und zu bleiben. Ob mit Hilfe des ergoscan oder unserer Online Präventionskurse– fitbase ist der digitale Begleiter zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden!

Hatha-Yoga online ist ein voller Erfolg

Unser Yogakurs ist nun seit drei Monaten online und begeistert viele Nutzer und Nutzerinnen. Mit über 400 Teilnehmern trifft er das große Interesse an Yoga. Die Kombination von Wissen zur Yogaphilosophie und den Praxisübungen kann durch das Onlineformat an jedem Ort und zu jeder Zeit genutzt werden. Gerade im Herbst kommen wir zur Ruhe, lassen das Jahr Revue passieren und die Gedanken still werden. Ein Yogakurs online unterstützt Sie beim Entspannen, indem er einen Zeitraum für Erholung schafft, sie mit den passenden Übungen in die Ruhe führt und mittels gestaltenden Elementen eine angenehme Atmosphäre kreiert.

Das sagen die Teilnehmer

Die ersten Teilnehmer unseres online Yogakurses haben uns Feedback hinterlassen, das uns sehr erfreut. Lesen Sie selbst:

„Der Kurs hat geholfen etwas runter zu fahren, bewusster zu Handeln. Der Kurs ist empfehlenswert.“

„Die Anleitungen zu den praktischen Übungen sind gut verständlich und auch ohne Vorwissen sowie mit geringer Fitness gut umsetzbar.“

„Die Kurseinheiten haben mir geholfen mich in die Yogawelt einzufinden und diese weiterzuführen. Super Kurs. Weiter so.“

„Ich habe schon mehrere Yogakurse besucht und auch etliches an Literatur dazu… und trotzdem habe ich immer schon auf den Montag und die nächste Einheit gefreut. Ich fand den Kurs informativ, gut verständlich und gut praktizierbar. Schade, dass er schon zu Ende geht.“

Hier geht’s zum Yogakurs online

Holen Sie sich jetzt Ihre persönliche Portion Entspannung für den goldenen Herbst! Die zentrale Prüfstelle für Prävention hat unseren online Yogakurs zertifiziert, somit übernimmt jede gesetzliche Krankenkasse mindestens 80% der Kurskosten nach Abschluss des Kurses. Nutzen Sie den Ausklang des Jahres, um zu entschleunigen, das Jahr zu reflektieren und die Gedanken zu beruhigen.

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Wir sind umgezogen!

Mit nun 5-jährigen Bestehen ist fitbase wieder ein ganzes Stück gewachsen, sodass wir mehr Platz benötigten. Daher haben wir uns ein größeres Büro gesucht. Ab sofort finden Sie uns im Ruckteschellweg 8a, in Hamburg Eilbek. Im neuen Büro motivieren helle Räume zum Arbeiten. Eine große Wohnküche bietet eine angenehme Atmosphäre für die Mittagspause und der Kicker sorgt für den nötigen Energiekick gegen das Mittagstief. Außerdem können wir im neuen Filmstudio Aufnahmen für zukünftige Kurse und digitale Produkte aufzeichnen.

fitbase wächst

Das letzte Jahr war sehr erfolgreich für fitbase. Unsere BGM-Angebote und Präventionskurse werden gut angenommen. Dadurch haben wir die Möglichkeit weitere Angebote zur Förderung der Gesundheit für Sie zu entwickeln. Unser Team aus Sport- und Gesundheitswissenschaftlern, Psychologen, Informatikern, Grafikern und Betriebswirtschaftlern freut sich darauf, neue Projekte zu verwirklichen.

Neue Projekte, neue Aufgaben

Derzeit erarbeiten wir Angebote zur Förderung der Gesundheit von Kindern. Unter Einbezug der Eltern und mit kindgerecht aufbereiteten Inhalten wird die Gesundheit schon von klein auf unterstützt. Somit wird ein Angebot entstehen, das von der gesamten Familie genutzt werden kann. Es wird nicht nur inhaltliche, sondern auch technische Änderungen geben. Die fitbase-App ist auf dem besten Weg. Mit einer App haben Sie alle fitbase Inhalte zusammen an einem Ort auf Ihrem Smartphone. So können Sie noch einfacher etwas für Ihre Gesundheit tun. Und es kommt noch besser: Es wird nicht nur eine App geben, sondern gleich mehrere. Diese Apps werden es ermöglichen den Schrittwettbewerb per mobiler Anwendung durchzuführen und Sie auf dem Weg begleiten, Ihr ganz persönliches Gesundheitsziel zu erreichen. Wie genau, erfahren Sie bald bei uns.

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Die Elbkinder-Kitas sind 100 Jahre alt geworden! Zur Feier des Tages wurde eine fitbase Schritte-Challenge über 100 Tage veranstaltet.

In den Elbkinder-Kitas betreuen ca. 6500 Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen täglich etwa 31.000 Kinder. Sie ermöglichen den Kindern damit jeden Tag das Erleben von Gemeinschaft, Fürsorge und Unterstützung. Eltern können ihre Kinder in guter Hand wissen und haben die Freiheit sorglos Arbeits- und Lebensaufgaben nachzugehen. Die Kitas leisten somit einen besonders bedeutenden Beitrag zu unserer Gesellschaft.

Schritte-Challenge zur Feier von 100-jährigen Bestehen

Zum 100-jährigen Jubiläum haben die Elbkinder Kitas eine vereinigungsweite Schritte-Challenge über das Angebot von fitbase veranstaltet. Damit wurde der Wettbewerb in über 240 Einrichtungen Elbkinder und Elbkinder Nord gestartet. Mit vollem Erfolg! Etwa 3.300 Mitarbeitende der Kitas und der Zentrale nahmen an dem Wettbewerb teil.

Die Idee zum Schritt-Wettbewerb hatte Frau Rehfeldt, Referentin des betrieblichen Gesundheitsmanagements der Elbkinder-Kitas. Sie wandte sich mit ihrer Idee an die BKK Mobil Oil, von der sie sofort positiv unterstützt wurde. Die BKK Mobil Oil verwies auf den fitbase Schritt-Wettbewerb, half bei der Organisation und stellt u.a. fast 2000 Schrittzähler zur Verfügung.

Über die Mitarbeiterversammlung, das Intranet, Post und E-Mail wurden die Elbkinder-Mitarbeitenden von der Schritte-Challenge informiert. Bis zum Beginn des Wettbewerbs wurden Teams gebildet. Die maximale Teamgröße lag bei 25 Personen. Meistens schloss sich eine Kita als ein Team zusammen, oder bildete zwei Teams, wenn sie mehr als 25 Mitarbeitende hatte. Nachdem die Teams standen, hieß es schnell „losgehen“. Es winkten „ergehenswerte“ Preise.

Feuer und Flamme für Schritte-Challenge

Der fitbase Schritt-Wettbewerb bei den Elbkinder-Kitas war ein voller Erfolg. Die Teams hatten großen Spaß daran, jeden Tag Schritte zu sammeln und gemeinsam ein Ziel zu verfolgen. Rehfeldt: „Viele waren Feuer und Flamme und organisierten sogar innerhalb der Kitas Preise.“ Die Mitarbeitenden berichteten, dass sie sich durch die Schrittzähler mehr bewegten und z.B. lieber die Treppe nahmen oder mit dem Fahrrad zur Arbeit kamen. Somit trug der Schritt-Wettbewerb zum gesundheitsförderlichen Verhalten der Mitarbeitenden bei.

Von allen 197 Teams erreichten “Die flinken Rüben“  die meisten Schritte und erhielt 5 Massagen für jeden. „Team FAB“ auf den zweiten Platz erhielt freien Eintritt im Jump House und „Team 007“ auf dem dritten Platz eine Monatsmitgliedschaft bei FitnessFirst. Frau Rehfeldt übergab die Preise persönlich in den Kitas.

Auch die Evaluation von fitbase zeigt, wie bereichernd die Schritte-Challenge für die Mitarbeitenden der elbkinder-Kitas war. 87,3% gaben an, dass ihnen der Wettbewerb gefallen hat. 60,4% fühlten sich durch den Schritt-Wettbewerb körperlich fitter und gesünder. 72,5% wurden motiviert mehr Bewegung in ihren Alltag einzubringen, 89,5% möchten nach dem Wettbewerb Weiteres für ihre Gesundheit tun und 73,2 würden den fitbase Schritt-Wettbewerb weiterempfehlen.

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Sie sind unsere Schätze – eines der wertvollsten Geschenke, das uns das Leben machen kann – unsere Kinder. Wir möchten, dass sie sorgenfrei und unbeschwert groß werden und das Leben in vollen Zügen genießen können. Dafür können wir schon vor der Geburt, sowie in den frühen und späten Jahren der Kindheit den Grundstein legen. Gesund aufwachsen ist eines der neun nationalen Gesundheitsziele – und damit ihr Kind sich bester Gesundheit erfreuen kann, haben Sie einiges in der Hand.

Kinder gesund großzuziehen beginnt schon vor der Geburt

Schon im Mutterleib nehmen äußere Faktoren Einfluss auf die Entwicklung des Kindes. Rauchen und Alkoholkonsum, aber auch Stress und eine ungesunde Ernährung der Mutter, können dem Ungeborenen schaden. Damit sich das Kind im Mutterleib wohlfühlt, ist ausreichend Bewegung der Mutter notwendig.

Mit der Geburt entwickelt sich die Bindung des Kindes zur Mutter, daher wird das Neugeborene der Mutter direkt an die Brust gelegt. Die Nähe zum Herzschlag der Mutter unterstützt das Bonding. Nach der Geburt ist das Stillen in den ersten vier bis sechs Lebensmonaten ein wichtiger Faktor. Um ihr Kind gesund großzuziehen, sollten Sie in diesen Monaten wenn möglich ausschließlich stillen und keine andere Babynahrung geben. Stillen führt nicht nur dazu, dass das Kind eine maßgeschneiderte Ernährung erhält, sondern auch körperliche Zuwendung, wodurch sein Immunsystem und seine Entwicklung gestärkt werden. Muttermilch ist das Beste für das Neugeborene. Sie enthält alle nötigen Nährstoffe, ist gut verdaulich und enthält wichtige Abwehrstoff, die das Kind vor Krankheiten schützen.

Gesund aufwachsen in der Kindheit

Mit dem Heranwachsen des Kindes, sollten weitere Faktoren beachtet werden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist unabdingbar, damit ihr Kind sich körperlichem und mentalem Wohlbefindens erfreuen kann. Zum gesunden Großziehen gehört es ebenso, für eine ausreichende Bewegung Ihres Kindes zu sorgen. Aktivität födert das körperliche Wohlbefinden, die Ausgeglichenheit und das Selbstbewusstsein Ihres Kindes.

Kinder sollten in einer schadstoffarmen Umgebung aufwachsen, das heißt Zigarettenrauch, Schimmelpilze und toxische Stoffe in Möbeln wie z.B. Formaldehyd sind nicht erwünscht. Wird die Umwelt eines Kindes reingehalten, sinkt das Risiko einer Entwicklung von Allergien oder chronischen Erkrankungen. Die von der STIKO empfohlenen Impfungen schützen ihr Kind außerdem vor Infektionskrankheiten und möglichen schweren Folgen einer Erkrankung. Weitere Informationen, um Ihrem Kind das bestmögliche Großwerden zu ermöglichen, finden Sie auf den Seiten der BZGA.

fitbase möchte das Wohlbefinden Ihrer Kinder ebenfalls unterstützen, daher werden Sie bei uns bald ein digitales Angebot zu Förderung der Gesundheit von Kindern finden.

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„Krankt die Psyche, ist der Mensch krank – und mit ihm die Gesellschaft.

Wie gut kann der Befund einer Gesellschaft sein, wenn jedem Vierten von uns ein psychisches Leiden diagnostiziert wird?“ – DGPPN, 2018.

In Deutschland sind jedes Jahr 27,8% der Erwachsenenbevölkerung von psychischen Erkrankungen betroffen. Die häufigste Diagnose ist dabei die depressive Episode. Im Falle einer psychischen Erkrankung weicht das Empfinden des Lebens von den tatsächlichen Umständen ab. Das Befinden der Erkrankten beeinträchtigt sie stark. Ebenso können die Betroffenen ihr Verhalten nicht wie gewünscht steuern oder handeln irrational. Eine psychische Erkrankung geht mit einer erheblichen Minderung der Lebensqualität einher (psyGA, n.d.).

Wie kommt es zu dieser großen Last durch psychische Erkrankungen?

Häufige Erklärungen sind der zunehmende Stress im Alltag, hohe Anforderungen bei der Arbeit und zu wenig Ausgleich zum Arbeitsleben. Negative Erfahrungen, die einen Menschen lange belasten, führen ebenfalls dazu, dass die mentale Stärke Risse bekommt. Auch genetische Dispositionen können die Entstehung von psychischen Erkrankungen begünstigen.

Einige Anzeichen für eine Depression können Schlaflosigkeit, Grübeln, Schuldgefühle, Traurigkeit, Interessenslosigkeit, Antriebslosigkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten sein (WHO, n.d.). Neben der depressiven Episode sind Reaktionen auf schwere Belastungen und Anpassungsstörungen, rezidivierende depressive Störungen und neurologische Störungen weitere verbreitete psychischen Erkrankungen. Heutzutage werden psychische Erkrankungen nicht mehr wie früher stigmatisiert. Erkrankte suchen eher professionelle Hilfe auf, sodass eine Diagnose überhaupt erst möglich wird. Dadurch ist die Dunkelziffer deutlich zurückgegangen.

Wie können wir psychischen Erkrankungen vorbeugen?

Die seelischen Leiden können nicht nur lange Fehlzeiten am Arbeitsplatz oder sogar Frühberentung zur Folge haben, sondern nehmen den Betroffenen auch den Spaß am Leben. „Psychische Gesundheit ist der Ausgangspunkt für ein gesundes Leben und für eine gesunde Gesellschaft“ (DGPPN, 2018). Damit eine psychische Erkrankung gar nicht erst entsteht, ist es hilfreich, auf sich selbst zu achten. Wir müssen erkennen was uns gut tut und sein lassen, was uns schadet. In Kursen zur Stressbewältigung und Entspannung, zur Achtsamkeit und im Yoga werden Techniken zur Förderung der mentalen Gesundheit vermittelt. Jeder von uns kann jeden Tag etwas Gutes für die eigene psychische Gesundheit und auch die Gesundheit unserer Mitmenschen tun. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für sich selbst. Gehen Sie freundlich, rücksichtsvoll und unterstützend mit ihren Mitmenschen um. Ebenso hilft es uns, auf die positiven Seiten unseres Lebens zu schauen, uns selbst und andere wertzuschätzen.

Sollten sich mehrere der oben genannten psychische Symptome zeigen, sind diese ernst zu nehmen. Wenn mehrere Symptome auftreten oder wiederkehren, sollte professionelle Hilfe aufgesucht werden. Hausärzte/innen und Psychologen/innen stehen als Ansprechpartner zur Verfügung.

Quellen und weitere Informationen:

psyGA (n.d.), Psychisch gesund und psychisch krank. BKK Dachverband (Hrsg.). Available online: https://www.psyga.info/psychische-gesundheit/psychisch-gesund-psychisch-krank [25.06.2019]

DGPPN (2018), Dossier: Psychische Erkrankungen in Deutschland: Schwerpunkt Versorgung. Available online: https://www.dgppn.de/_Resources/Persistent/f80fb3f112b4eda48f6c5f3c68d23632a03ba599/DGPPN_Dossier%20web.pdf [25.06.2019]

WHO (n.d), Definition einer Depression. Available online: http://www.euro.who.int/de/health-topics/noncommunicable-diseases/mental-health/news/news/2012/10/depression-in-europe/depression-definition [25.06.2019]

Sonnenlicht ist die Power der Welt. Es sorgt für klimatische Bedingungen, die eine Existenz auf der Erde ermöglichen. Es bestimmt die Jahreszeiten und den Unterschied zwischen Tag und Nacht. Es lässt die Pflanzen gedeihen, Tiere und uns Menschen leben. Über Jahrtausende hinweg waren wir bei unseren Tätigkeiten komplett abhängig von der Sonne. Wir sind mit dem Sonnenaufgang aufgestanden und wurden mit dem Sonnenuntergang müde. Unser biologischer Rhythmus ist vom Rhythmus der Sonne beeinflusst. Die Macht der Sonne können wir immer wieder spüren:

Sonnenlicht und Schlaf

Das Sonnenlicht steuert unseren Melatonin-Haushalt, also des Hormons, das für die Müdigkeit verantwortlich ist. Studien haben gezeigt, dass Aufenthalte im Tageslicht positive Auswirkungen auf die Schlafqualität und das allgemeine gesundheitliche Befinden haben. Seit der Erfindung der Glühbirne sind wir von künstlichem Licht umgeben. Dieses Licht stört die natürliche Verbindung zwischen unserem Biorhythmus und dem Sonnenlicht. Wenn wir am Abend viel künstlichem Licht, z.B. durch den Fernseher, den Computer oder das Smartphone, ausgesetzt sind, lässt dies unseren Körper glauben, dass es noch Tag ist. Daher werden wir später müde. In Gegenden, die  ausgiebig von elektrischem Licht erleuchtet werden, wird inzwischen von light-pollution, also Lichtverschmutzung, gesprochen.

Sonnenlicht für einen gesunden Körper

Sonnenlicht lässt unseren Körper Vitamin-D produzieren. Vitamin-D ist essenziell für eine gesunde Funktionsweise des Körpers. Es stärkt das Immunsystem, bekämpft Entzündungen, hält den Darm und das Herz gesund und ist wichtig für Stoffwechselprozesse im Gehirn. Daher sollten wir darauf achten, unserem Körper die Möglichkeit zu geben, genug Vitamin-D zu produzieren. Sobald Tageslicht auf die Haut trifft, entsteht Vitamin-D in den Hautzellen. Unsere Haut braucht 15 Minuten natürliches Licht am Tag, um ausreichend Vitamin-D zu produzieren.  Allerdings führt viel ausgiebiges Sonnenbaden zu Hautkrebs. Daher sollte auf eine mäßige Dosis geachtet werden! Je nach eigenem Hauttyp und der Sonnenintensität variiert die Dauer die Sonnenlicht gefahrlos auf unsere Haut gelangen kann. Auf der Seite des Bundesministeriums für Strahlenschutz erfahren Sie mehr zur richtigen Dosis Sonne.

Sonnenlicht macht glücklich

Wir merken es im Sommer immer wieder, Sonnenlicht macht uns glücklich. Auch das ist auf Vitamin-D zurückzuführen. Vitamin-D unterstützt die Bildung unseres Glückshormons Serotonin. Fehlt uns Vitamin-D, fühlen wir uns müde und abgeschlagen. Im Winter greift unser Körper auf die Vitamin-D Reserven aus dem Sommer zurück. Doch da wir uns auch im Sommer viel in geschlossenen Räumen aufhalten oder das Wetter bedeckt ist, können wir unsere Vitamin-D-Speicher nicht genügend auffüllen, um über den Winter zu kommen. Da gibt es nur eine Lösung: ab ins Freie und das Tageslicht genießen!

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Am 6. und 7. Mai war fitbase auf der BGMpro in Köln vor Ort

Zweimal im Jahr treffen sich Akteure der betrieblichen Gesundheitsförderung bei der BGMpro. Auf der Messe werden Anregungen und Lösungen rund um die Gesundheit am Arbeitsplatz vorgestellt. In Köln präsentierten 82 Referenten in 54 Vorträgen, vier Workshops und der Fachausstellung aktuelle Themen und neue Erkenntnisse zum gesunden Arbeiten.

Der Keynote-Vortrag rief dazu auf, in der Arbeitsgestaltung mehr auf die Bedürfnisse der Menschen einzugehen. Unter dem Motto „Artgerechte Haltung“ zeigte der Evolutionspsychologe und Verhaltensforscher Dr. Martin Morgenstern, wie wichtig die Berücksichtigung von beeinflussenden Faktoren wie Ernährung, Bewegung und Biorhythmus bei der Arbeit ist. Lässt die Arbeit diesen Bedürfnissen Raum, können die Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen ihre Kräfte vollständig entfalten und nachhaltig einsetzen. „Artgerechte Haltung“ ist maßgeblich für eine leistungsstarke und motivierte Mitarbeiterschaft.

Präsentation des ergoscan auf der BGMpro

Fitbase hat seine Lösung für eine gesunde Sitzposition am Arbeitsplatz, den ergoscan, vorgestellt. Gründer und Geschäftsführer Johannes Heering und Sportwissenschaftlerin Laura Röhrs waren auf der Messe für fitbase vor Ort
und standen für alle Fragen zur Verfügung.

Am Messeschreibtisch konnte der ergoscan live getestet werden. Auf dem Bild rechts ist ein Bildschirm mit
montiertem ergoscan zu erkennen. Auf dem Laptop konnte in Echtzeit nachverfolgt werden, welche Daten
der ergoscan misst. Beim Einsatz des ergoscan am realen Arbeitsplatz wird auf Grundlage der Daten, die der
ergoscan erfasst hat, ein Haltungsbericht erstellt. Mittels dieses Berichtes wird Mitarbeitern und Mitarbeiterinnen
Feedback dazu gegeben, ob sie am Arbeitsplatz eine gesunde Haltung einnehmen oder Verbesserungen zum Schutz
der eigenen Gesundheit notwendig sind. Anschließend werden den Mitarbeitenden passende Übungen für eine
gesunde Sitzposition online zur Verfügung gestellt.

Die BGMpro war für fitbase wie jedes Jahr ein voller Erfolg. Wir konnten aufschlussreiche Gespräche führen und wertvolle Kontakte knüpfen. Die Gelegenheit, Erfahrungen mit Mitarbeitenden der gleichen Branche austauschen zu können, ist einmalig. Wir haben viele Inspirationen für das kommende Jahr gesammelt.

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