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Intensiv-Stress 2018-05-25T12:15:19+00:00

Herzlich Willkommen zum Online-Intensivkurs zur Stressbewältigung und Entspannung!

  • In 60 Min./Woche Ursachen von Stress erkennen

  • Über 40 Übungen aus verschiedenen Bereichen

  • 1:1 Telefonchoaching mit Experten

  • Individuelle 48 Stunden  Stresslevelmessung

Egal ob beruflich oder privat – sollten Sie immer häufiger das Gefühl haben gestresst zu sein, sind Sie nicht alleine!
Wie verschiedene  Studien der Krankenkassen zeigen, nehmen stressbedingte Belastungen stetig zu: Mit potenziell gefährlichen Folgen!

Lernen Sie, was Sie tun können um dem allseits gefürchteten Burnout zu entgehen und sich im alltäglichen Stress, trotz allem, entspannen zu können! Wir zeigen Ihnen Techniken zur Entspannung, sowie nützliches Wissen darüber, was genau Stress eigentlich ist und wie er ausgelöst wird. Starten Sie jetzt und erleben Sie wie viel Lebensqualität Sie dazu gewinnen können!

Viel Spaß!

Egal ob beruflich oder privat – sollten Sie immer häufiger das Gefühl haben gestresst zu sein, sind Sie nicht alleine. Lernen Sie, was Sie tun können um einem Burnout zu entgehen und sich im Alltag entspannen zu können.

Starten Sie jetzt und erleben Sie wie viel Lebensqualität Sie dazu gewinnen können!

Viel Spaß!

Vorteile auf einen Blick

Work-Life Balance

Steigern Sie Ihre Lebensqualität durch bessere Stressbewältigung im (Berufs-)Alltag

Bewegung und Entspannung

Durch die Verbindung aus Entspannungs- und Bewegungsübungen das eigene Stressmanagement optimieren

Expertenwissen

Informationen auf dem neusten Stand der Wissenschaft – verständlich präsentiert

Mesana Stresslevelmessung

Sie haben die Möglichkeit einer persönlichen Stresslevelmessung inkl. Auswertung durch mesana

Persönliches Telefoncoaching

Profitieren Sie von einem direkten, individuellen Experten-Gespräch

Innovativ

Effektiv gegen Stress vorgehen – mit dem innovativen Online-Kurs von fitbase!

Gelassenheit lernen und Stress reduzieren

3 Schritte zu einem entspannteren Alltag – wir zeigen Ihnen welche!

Jede Kurseinheit setzt sich aus Theorie und Praxis zusammen. Sie erhalten wichtige Informationen zu Themen wie „Was ist Stress?“ oder „Wie kann ich mich am Arbeitsplatz entspannen?“. Ergänzend erhalten Sie verschiedene Übungen aus dem Bereich Bewegung, die Sie dabei unterstützen einen ausgeglicheneren und entspannteren Alltag zu haben. Nehmen Sie Ihr Schicksal in die eigenen Hände: Lassen Sie den Stress nicht Ihr Leben bestimmen, bestimmen Sie über den Stress.

Jetzt Starten!
  • 3 Schritte zu einem entspannteren Alltag

  • Finden Sie heraus welche Ihre persönlichen Stressoren sind

  • Lernen Sie Techniken zur Sressbewältigung und Entspannung

  • Bleiben Sie gelassen – präventiv Stress vemeiden

Wie werde ich gelassener?

Grundlegendes Ziel dieses Online Präventionskurses ist, dass Sie lernen sicherer und gesundheitsbewusster mit Stresssituationen umzugehen, damit Sie den langfristigen Folgen von Stress präventiv entgegenwirken. Um einen besseren Überblick darüber zu bekommen, wie sich Ihr Stressempfinden während des Kurses verändert, können Sie zu Beginn und zum Ende des Kurses eine Ist-Bestimmung mit dem Stressbarometer durchführen.
Wir zeigen Ihnen praktische Übungen aus den Bereichen Entspannung, Selbstmanagement, Yoga und Bewegung mithilfe von MP3 und Video. Zahlreiche vertonte Entspannungsübungen werden alltagsnah vermittelt.
Mit Hilfe unseres Telefon-Coachings können Sie zudem direkt und persönlich mit einem Experten über Ihr persönliches Konzept sprechen.

  • Jede Woche 1 neue 60 min. Kurseinheit

  • Hohe Flexibilität: Kurseinheiten individuell durchführbar

  • Meditations- Entspannungs- und Bewegungsübungen zur Stressbekämpfung

  • Expertenwissen, 1:1 Telefoncoaching, Tipps für den Alltag uvm.!

Messbar mehr Wissen über Ihren Körper

Als Teilnehmer dieses Online-Intensivkurses haben Sie die Möglichkeit, eine kostenfreie Stresslevelmessung mit mesana durchzuführen. Nach der Buchung dieses Onlinekurses erhalten Sie einen Zugangscode, den Sie für Ihre persönliche Stresslevelmessung einlösen können. Es entstehen keine weiteren Kosten für Sie. Die Messung erfolgt einfach und unkompliziert: Sie erhalten per Post ein Pflaster, das mit einem speziellen Sensor ausgestattet ist und zwei Tage unter der Brust getragen wird. Neben dieser Langzeitmessung werden Sie auch zu Ihrer persönlichen Gesundheitsgeschichte bzw. allgemeinen Verfassung befragt. Mithilfe der Messung und unter Berücksichtigung Ihrer Antworten aus dem Fragebogen, können wir Ihnen eine detaillierte Zusammenfassung über Ihren derzeitigen Gesundheitszustand liefern. Ihre Daten werden dabei selbstverständlich absolut vertraulich behandelt! Nur Sie, oder auf Wunsch ein Gesundheitsberater bzw. Arzt bekommen die Ergebnisse der Messung zu sehen.
Zudem haben Sie die Möglichkeit ein individuelles Telefon-Coaching wahrzunehmen, um direkt mit einem Experten über Ihr persönliches Konzept zur Stressbewältigung zu sprechen.

Jetzt starten!
  • Persönliche Stresslevelmessung mit mesana

  • Detaillierte Zusammenfassung über Ihren derzeitigen Gesundheitszustand

  • Auf Wunsch bekommen ein Gesundheitsberater bzw. Arzt die Ergebnisse der Messung

  • Individuelles und persönliches Konzept zur Stressbewältigung

Dieser Onlinekurs (ID: 20170623-931791) ist zertifiziert und die gesetzlichen Krankenkassen erstatten die Teilnahmegebühr bei vollständiger Teilnahme zu einem gewissen Prozentsatz. Bitte wählen Sie Ihre Krankenkasse aus und wir zeigen Ihnen, wie hoch Ihr Eigenanteil ist.

Jetzt loslegen!

So funktioniert der fitbase-Online-Intensivkurs zur Stressbewältigung und Entspannung

So funktioniert der fitbase-Online-Intensivkurs zur Stressbewältigung und Entspannung

 – Anmelden –

  • Schnell und einfach registrieren

  • Einfache und intuitive Bedienung

  • Für Anfänger und Fortgeschrittene

– Mehr Gelassenheit –

  • Eine Kurseinheit pro Woche

  • Motivierende Übungen

  • Endlich wieder gesund und vital fühlen

– Geld zurück –

  • Download der Teilnahmebescheinigung
  • Einreichen bei der Krankenkasse
  • Kostenerstattung erhalten

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  • Einfache und intuitive Bedienung

  • Für Anfänger und Fortgeschrittene

– Mehr Vitalität –

  • Eine Kurseinheit pro Woche

  • Motivierende Übungen

  • Endlich wieder gesund und vital fühlen

– Geld zurück –

  • Download der Teilnahmebescheinigung
  • Einreichen bei der Krankenkasse
  • Kostenerstattung erhalten

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Alle fitbase-Kurse im Überblick

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Teilnehmen kann grundsätzlich jeder. Sie benötigen lediglich einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-mail Adresse, damit wir sie an die nächste Einheit erinnern können. Die Teilnahmebestätigung nach Beendigung erhalten Sie ebenfalls per E-mail.

Nach Absolvierung des Kurses erhalten Sie von uns automatisch eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Voraussetzung ist, dass Sie den 12wöchigen Kurs in maximal 16 Wochen absolvieren.

Kein Problem! Sie holen die entsprechende Einheit einfach nach, sobald es Ihnen wieder passt. Sie haben in Summe vier Wochen Zeit für das Aufschieben.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Präventionskurse. Genauere Informationen erhalten Sie ebenfalls bei Ihrer Krankenkasse.
Im Durschnitt dauern die Kurseinheiten etwa 45-60 Minuten. Da es sich um Onlinekurse handelt, müssen Sie nicht alle Bestandteile an einem Stück bearbeiten, sondern können Sie auch in kürzere Sitzungen aufteilen – und sogar pausieren.
Um unsere Übungsvideos auf dem ganzen Bildschirm sehen zu können, klicken Sie bitte einfach auf das Vollbild-Symbol in der rechten unteren Ecke des Video-Players. Drücken Sie die Esc-Taste, um vom Vollbild zur kleinen Ansicht zurückzukommen.

In jedem Kurs und zu jedem Workout gibt es genaue Angaben bezüglich der Wiederholungen. Sie können die Übungen jedoch auch nach Ihrem individuellen Bedarf wiederholen.

Nach jeder Kurseinheit haben Sie die Möglichkeit die Inhalte dieser Kurseinheit als PDF herunterzuladen.

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