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Stressbewältigung Südzucker BKK2018-07-04T11:13:44+00:00

Herzlich Willkommen zum Online-Kurs Stressbewältigung und Entspannung in Kooperation mit der Südzucker BKK!

Kennen Sie das Gefühl von Stress und Anspannung? Stress gehört zum Leben mit dazu, z.B. wenn wir beim Zahnarzt sitzen oder eine Präsentation halten. Doch Stress entsteht häufig auch unnötig und wir können lernen, dies zu verhindern und gelassener und somit gesünder zu leben. In dem zertifizierten Onlinekurs der Fitbase GmbH können Sie sich Wissen rund um das Thema Stressbewältigung und Entspannung aneignen. Jede Kurseinheit setzt sich zusammen aus einem theoretischen Informationsteil, der durch Anwendungsaufgaben ergänzt wird, praktischen Übungen zum Einstimmen auf die Kurseinheit, und einem abschließenden Teil mit Entspannungsübungen.
Wir zeigen Ihnen wie Sie effektiv Stress reduzieren können und entspannter durch den Alltag kommen.

Viel Spaß!

Herzlich Willkommen zum fitbase-Kurs Stressbewältigung und Entspannung!

  • Effektive Stressbewältigung im Alltag

  • Über 40 Übungen aus verschiedenen Bereichen
  • Techniken und Tipps für einen souveränen Umgang mit Stress

  • In 60 Min./Woche zu einem stressfreien Alltag

Kennen Sie das Gefühl von Stress und Anspannung? Stress gehört zum Leben mit dazu, doch wir können lernen mit diesem umzugehen. Wir zeigen Ihnen wie Sie effektiv Stress reduzieren können und entspannter durch den Alltag kommen.

Viel Spaß!

Vorteile auf einen Blick

Work-Life Balance

Lebensqualität durch Ausgeglichenheit im Alltag

Stressfrei

Kompetent gegen Stress –
Techniken zur Stressbewältigung für jeden

Service

Telefonische Unterstützung bei Fragen oder Problemen

Endlich entspannt

Große Übungsauswahl + motivierendes Konzept = Gesundheit und Wohlbefinden!

Vielfältig und flexibel

Nutzung auf allen Geräten
mit 5 Übungsbereichen

Innovativ

Mobil, am PC oder dem Tablet – Alle Inhalte auch unterwegs abrufen

Stressbewältigung und Entspannung jetzt bequem und online zu Hause

Der fitbase Präventionskurs zur Stressbewältigung und Entspannung richtet sich an alle, die Ihre Kompetenzen zur Stressbewältigung aktiv stärken möchten, um so langfristig für ein entspanntes und stressreduziertes Verhalten im Alltag zu sorgen. Der Kurs wurde von einem Team aus Psychologen und Gesundheitswissenschaftlern entwickelt und ist angelehnt an das Konzept „Gelassen und sicher im Stress“. Durch die Zertifizierung als §20-Präventionskurs erfüllt dieser Kurs zum einen hohe Qualitäts-Standards, zum anderen erhalten Sie die Kosten für diesen Kurs zu 100% von Ihrer Südzucker BKK zurückerstattet.

Jetzt starten!
Entspannungsübungen helfen bei der Stressbewältigung
  • Schritt für Schritt zu einem entspannten Alltag

  • Ursachen von Stress erkennen

  • Einfaches und verständliches Konzept, basierend auf Expertenwissen von Psychologen

  • Stress überall effektiv lindern, mit Hilfe der Online Funktion

Wie kann ich Stress reduzieren?

Stressbewältigung und mehr Gelassenheit im Alltag

Grundlegendes Ziel dieses Online Präventionskurses ist, dass Sie lernen sicherer und gesundheitsbewusster mit Stresssituationen umzugehen, damit Sie den langfristigen Folgen von Stress präventiv entgegenwirken. Um einen besseren Überblick darüber zu bekommen, wie sich Ihr Stressempfinden während des Kurses verändert, können Sie zu Beginn und zum Ende des Kurses eine Ist-Bestimmung mit dem Stressbarometer durchführen. Das Expertenwissen wurde motivierend für Sie aufbereitet und wird sowohl durch konkrete Anwendungsaufgaben als auch durch praktische Bewegungsübungen und vertonte Entspannungsmaßnahmen alltagsnah vermittelt. Somit können Sie vollkommen flexibel und eigenständig entscheiden, wann Sie welche Entspannungsübung bzw.-technik anwenden möchten.

  • Lernen Sie sicher und gelassen mit stressigen Situationen umzugehen

  • Persönliche Stresslevelmessung zu Beginn und am Ende des Kurses

  • Vertonte Bewegungs- Entspannungs- und Meditationsübungen

  • Flexible Nutzung: Sie entscheiden wann und wo

Individueller und flexibler Umgang mit Stress

Das fitbase Online-Training zur Stressbewältigung basiert auf den drei Modulen „Grundlagen des Stressbegriffs“, „Stressbewältigungskompetenzen“ und „regeneratives Stressmanagement“. Es führt Sie in 10 Wochen durch spannende Themen wie Stressoren erkennen, Work-Life Balance, Entspannungsmethoden, Achtsamkeit und Resilienz sowie Stressabbau durch Bewegung.
Jede Woche erhalten Sie eine Email mit der neuen Kurseinheit, welche Sie flexibel nach Ihren persönlichen zeitlichen Möglichkeiten absolvieren können. So müssen Sie zum Beispiel nicht zwangsläufig die 60minütigen Kurseinheiten an einem Stück durchlaufen sondern können diese zeitlich aufteilen. Sie haben jederzeit und überall online Zugriff auf die Kursinhalte.

Jetzt starten!
bessere Stressbewältigung durch einen online Präventionskurs
  • Jede Woche wird eine neue 60 Min. Kurseinheit freigeschaltet

  • Sie können entscheiden, wann Sie die Übungen durchführen

  • Entspannung in 5 Minuten mit Hilfe unserer vertonten Entspannungs- und Meditationsübungen

  • Auf einen Blick: Persönliche Lieblingsübungen und eigener Fortschritt

Dieser Onlinekurs (ID: 20171222-975720) ist zertifiziert und die Südzucker BKK erstattet die Teilnahmegebühr bei vollständiger Teilnahme zu 100%.

Jetzt loslegen!

So funktioniert der fitbase-Kurs Stressbewältigung und Entspannung

 – Anmelden –

  • Schnell und einfach registrieren

  • Einfache und intuitive Bedienung

  • Für Anfänger und Fortgeschrittene

– Entspannter im Alltag –

  • Eine Kurseinheit pro Woche

  • Motivierende Übungen

  • Endlich wieder gesund und vital fühlen

– Geld zurück –

  • Download der Teilnahmebescheinigung
  • Einreichen bei der Südzucker BKK

  • 100% Kostenerstattung erhalten

– Anmelden –

  • Schnell und einfach registrieren

  • Einfache und intuitive Bedienung

  • Für Anfänger und Fortgeschrittene

– Entspannter im Alltag –

  • Eine Kurseinheit pro Woche

  • Motivierende Übungen

  • Endlich wieder gesund und vital fühlen

– Geld zurück –

  • Download der Teilnahmebescheinigung
  • Einreichen bei der Südzucker BKK

  • 100% Kostenerstattung erhalten

95% Weiterempfehlungsquote – hier erfahren Sie mehr
Jetzt loslegen!

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Teilnehmen kann grundsätzlich jeder. Sie benötigen lediglich einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-mail Adresse, damit wir sie an die nächste Einheit erinnern können. Die Teilnahmebestätigung nach Beendigung erhalten Sie ebenfalls per E-mail.

Nach Absolvierung der Online Rückenschule erhalten Sie von uns automatisch eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Südzucker BKK einreichen. Voraussetzung ist, dass Sie diesen 10wöchigen Kurs in maximal 14 Wochen absolvieren.

Kein Problem! Sie holen die entsprechende Einheit einfach nach, sobald es Ihnen wieder passt. Sie haben in Summe vier Wochen Zeit für das Aufschieben.

Ihre Südzucker BKK übernimmt insgesamt pro Jahr die vollen Kosten für 2 Präventionskurse. Voraussetzung ist, dass diese Kurse aus zwei verschiedenen Bereichen sind. Gesundheitskurse, die nicht online absolviert wurden, werden hier angerechnet.

Im Durschnitt dauern die Kurseinheiten etwa 45-60 Minuten. Da es sich um Onlinekurse handelt, müssen Sie nicht alle Bestandteile an einem Stück bearbeiten, sondern können Sie auch in kürzere Sitzungen aufteilen – und sogar pausieren.
Um unsere Übungsvideos auf dem ganzen Bildschirm sehen zu können, klicken Sie bitte einfach auf das Vollbild-Symbol in der rechten unteren Ecke des Video-Players. Drücken Sie die Esc-Taste, um vom Vollbild zur kleinen Ansicht zurückzukommen.

In jedem Kurs und zu jedem Workout gibt es genaue Angaben bezüglich der Wiederholungen. Sie können die Übungen jedoch auch nach Ihrem individuellen Bedarf wiederholen.

Nach jeder Kurseinheit haben Sie die Möglichkeit die Inhalte dieser Kurseinheit als PDF herunterzuladen.