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Wirbelsäulengymnastik online2018-09-27T11:37:30+00:00

Herzlich Willkommen zum Kurs Wirbelsäulengymnastik online

  • Alles im Lot – Hilfe für eine bessere Haltung

  • Motivierende Übungen für einen gesunden Rücken

  • In 50 Min./Woche zu einem fitteren Alltag

  • Kostenübernahme durch Krankenkasse

Sie fühlen sich verspannt? Ihr Rücken meldet sich mit Schmerzen?

Der zertifizierte Präventionskurs Wirbelsäulengymnastik online von fitbase kann Ihnen weiterhelfen und klärt auf: Was steckt hinter Rückenschmerzen? Weshalb verspannt Muskulatur und wie werde ich diese Verspannungen los? Was kann ich tun? Dieser Gesundheitskurs wirkt gezielt auf die Stärkung der Rückenmuskulatur und schafft Ausgleich und Entspannung. In 8 Wochen erlangen Sie nicht nur Wissen, sondern darüber hinaus effektive Übungen rund um eine gesunde Wirbelsäule. Sie können direkt starten und verpassen dank einer Erinnerungsfunktion keine Einheit. Wählen Sie ganz flexibel wann und wo immer Sie den Kurs machen wollen.

Viel Spaß!

Sie fühlen sich verspannt? Ihr Rücken meldet sich mit Schmerzen? Die zertifizierte Wirbelsäulengymnastik online von fitbase kann Ihnen weiterhelfen. Mit Hilfe effektiver Kräftigungsübungen, angeleiteten und vertonten Entspannungsübungen, sowie dem eigenen Bewegungstagebuch steigern Sie Ihre Gesundheit und tun Ihrem Rücken etwas Gutes.

Viel Spaß!

Vorteile auf einen Blick

Work-Life Balance

Lebensqualität durch Ausgeglichenheit im Alltag

Ganzkörpertraining

Mit unserem Kurs können
Sie den gesamten Körper trainieren –
auch ohne Zusatzgewichte!

Service

Telefonische Unterstützung bei Fragen oder Problemen

Expertenwissen

Expertenwissen einfach gemacht –
Know-how für den Alltag aufbereitet

Rückenmythen

Was sind Irrtümer und was stimmt?

Innovativ

Mobil, am PC oder dem Tablet – Alle Inhalte auch unterwegs abrufen

Faszination Wirbelsäule

Mit dem fitbase Kurs Wirbelsäulengymnastik online lernen Sie, wie faszinierend unsere Wirbelsäule ist. Warum ist Bewegung so entscheidend und wie schaffen Sie es, langfristig in Bewegung zu bleiben? Die Inhalte des Kurses basieren auf den neuesten Erkenntnissen der Trainingswissenschaften und wurden von Sportwissenschaftlern entwickelt und motivierend aufbereitet. Durch die Zertifizierung als §20-Präventionskurs erfüllt der fitbase Kurs Wirbelsäulengymnastik online zum einen hohe Qualitäts-Standards, zum anderen können Sie bis zu 100% der Kosten für diesen Kurs von Ihrer Krankenkasse zurückerstattet bekommen.

Jetzt starten!
  • Warum ist Bewegung so entscheidend?

  • Aktiv im Alltag – für einen gesunden Rücken

  • Profitieren Sie von neusten Erkenntnissen der Trainingswissenschaften

  • Langfristig ohne Schmerzen

Mit Wirbelsäulengymnastik zu einer gesunden Haltung

Wirbelsäulengymnastik

Grundlegende Ziele dieses Online Präventionskurses sind der Aufbau rückengerechter Verhaltensweisen und eines aktiven Lebensstils, um Ihren Rücken langfristig zu stärken und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Die Wirbelsäulengymnastik online führt Sie in 8 Wochen durch Themen wie Anatomie und Aufbau des Rückens, gelassener Umgang mit Rückenschmerzen oder Bewegungsgewohnheiten im Alltag.

Mit über 40 Übungen aus den Bereichen Workouts, Rückentraining und Entspannung liegt der Fokus auf der Praxis und zeigt Ihnen, wie einfach Sie regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag integrieren können. Der Kurs eignet sich für Bewegungseinsteiger als auch für Wiedereinsteiger.

  • Mehr Entspannung, weniger Verspannung

  • Einheiten können Schritt für Schritt umgesetzt werden

  • Online-Funktion: Alle Inhalte überall abrufbar

  • Inklusive Entspannungsübungen für optimale Regeneration

Flexibles Training nach Ihren Bedürfnissen – wann und wo Sie wollen

Jede Woche erhalten Sie eine E-Mail mit der neuen Kurseinheit, welche Sie flexibel nach Ihren zeitlichen Möglichkeiten absolvieren können. So müssen Sie zum Beispiel nicht zwangsläufig die 50minütigen Kurseinheiten an einem Stück durchlaufen, sondern können diese zeitlich über die Woche aufteilen. Sie haben jederzeit und überall online Zugriff auf die Kursinhalte. Mithilfe des Rücken-Fit-Barometers haben Sie die Entwicklung Ihres Bewegungsverhaltens und Ihrer Fitness immer im Blick, indem Sie zu Beginn und zum Ende des Kurses eine Ist-Bestimmung durchführen.

Jetzt starten!
  • Persönliche Lieblingsübungen per Schnellauswahl

  • Keine zusätzlichen Geräte/Equipment notwendig

  • Persönliches Bewegungstagebuch

  • Rückenmythen – fitbase zeigt was stimmt und was nicht

Die Wirbelsäulengymnastik online (Kurs-ID: 20180119-983043) ist zertifiziert und die gesetzlichen Krankenkassen erstatten die Teilnahmegebühr bei vollständiger Teilnahme zu einem gewissen Prozentsatz. Bitte wählen Sie Ihre Krankenkasse aus und wir zeigen Ihnen, wie viel Sie erstattet bekommen.

Jetzt loslegen!

So funktioniert die Wirbelsäulengymnastik online

 – Anmelden –

  • Schnell und einfach registrieren

  • Einfache und intuitive Bedienung

  • Für Anfänger und Fortgeschrittene

– Gesunder fühlen –

  • Eine Kurseinheit pro Woche

  • Motivierende Übungen

  • Endlich wieder gesund und vital fühlen

– Geld zurück –

  • Download der Teilnahmebescheinigung
  • Einreichen bei der Krankenkasse
  • Kostenerstattung erhalten

– Anmelden –

  • Schnell und einfach registrieren

  • Einfache und intuitive Bedienung

  • Für Anfänger und Fortgeschrittene

– Gesunder fühlen –

  • Eine Kurseinheit pro Woche

  • Motivierende Übungen

  • Endlich wieder gesund und vital fühlen

– Geld zurück –

  • Download der Teilnahmebescheinigung
  • Einreichen bei der Krankenkasse
  • Kostenerstattung erhalten

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Alle fitbase-Kurse im Überblick

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Teilnehmen kann grundsätzlich jeder. Sie benötigen lediglich einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-mail Adresse, damit wir sie an die nächste Einheit erinnern können. Die Teilnahmebestätigung nach Beendigung erhalten Sie ebenfalls per E-mail.

Nach Absolvierung eines Kurses erhalten Sie von uns automatisch eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Voraussetzung ist, dass Sie den 10wöchigen Kurs in maximal 14 Wochen und den 8wöchigen Kurs in maximal 12 Wochen absolvieren.

Kein Problem! Sie holen die entsprechende Einheit einfach nach, sobald es Ihnen wieder passt. Sie haben in Summe vier Wochen Zeit für das Aufschieben.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Präventionskurse. Genauere Informationen erhalten Sie ebenfalls bei Ihrer Krankenkasse.
Im Durschnitt dauern die Kurseinheiten etwa 45-60 Minuten. Da es sich um Onlinekurse handelt, müssen Sie nicht alle Bestandteile an einem Stück bearbeiten, sondern können Sie auch in kürzere Sitzungen aufteilen – und sogar pausieren.
Um unsere Übungsvideos auf dem ganzen Bildschirm sehen zu können, klicken Sie bitte einfach auf das Vollbild-Symbol in der rechten unteren Ecke des Video-Players. Drücken Sie die Esc-Taste, um vom Vollbild zur kleinen Ansicht zurückzukommen.

In jedem Kurs und zu jedem Workout gibt es genaue Angaben bezüglich der Wiederholungen. Sie können die Übungen jedoch auch nach Ihrem individuellen Bedarf wiederholen.

Nach jeder Kurseinheit haben Sie die Möglichkeit die Inhalte dieser Kurseinheit als PDF herunterzuladen.

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