Erkältung im Büro – keine Seltenheit. Denn hat es einmal einen Kollegen erwischt, ist die Gefahr einer Grippewelle, die durchs Büro zieht hoch und der ein oder andere steckt sich an. Besonders zu Anfang des Jahres wird unser Immunsystem strapaziert, wenn wir uns den schniefenden Menschen in vollen U-Bahnen oder der stickigen Heizungsluft aussetzen und uns nicht ausreichend an der frischen Luft bewegen.
Übertragung über die Atemwege
Grundsätzlich wird eine Erkältung häufig über eine sogenannte „Tröpfcheninfektion“ übertragen. Durch Niesen oder Husten werden Viren tröpfchenweise in der Raumluft verteilt, die dann von anderen über die Schleimhäute von Mund, Nase und Augen aufgenommen werde. Zudem können Erkältungen über Hände und Gegenstände wie Türklinken übertragen werden.
Wie können Sie sich gegen eine Erkältung im Büro schützen?
-
Hände schütteln vermeiden und Hände gründlich waschen
Vermeiden Sie, wenn möglich Ihren Kollegen oder Kunden die Hände zu schütteln. Sonst kann es passieren, dass Sie unbewusst Ihre Hand zum Gesicht führen und Keime über Ihre Schleimhäute aufnehmen. Zudem achten Sie darauf, regelmäßig und gründlich Ihre Hände zu waschen, um aufgenommene Krankheitskeime zu entfernen.
-
Ausreichend Frischluft
Sorgen Sie immer für genügend Frischluft in Ihrem Büro. Dieses kann die Virenkonzentration im Raum verringern und zudem Ihre Konzentration durch erhöhten Sauerstoff steigern. Außerdem verbringen Sie ausreichend Zeit an der frischen Luft. Ob mittags oder abends, ein Spaziergang bei Frischluft stärkt Ihr Immunsystem und baut seelische und körperliche Belastungen ab.
-
Gesunde Ernährung
Ganz nach dem Sprichwort “an apple a day keeps the doctor away” sollte auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden. Richten Sie sich dabei am besten an die von der DGE vorgegebene 5 -Mal am Tag Obst und Gemüse Verzehr Regel.
Fazit
Wenn Sie die 3 Empfehlungen beherzigen, sollten Sie gut gegen eine Erkältung gerüstet sein. Sollte es Sie dennoch einmal erwischen, verlegen Sie Ihre Arbeit, wenn möglich, nach Hause oder gehen Sie auf Distanz zu Ihren Kollegen, um ein Ansteckung zu vermeiden.
Bleiben Sie gesund!