Vitamin D-Mangel und Stress
Die Tage werden kürzer und die Temperaturen kälter. Der Herbst und Winter ist verlockend für schöne, warme Stunden vor dem Kamin oder auf dem Sofa. Aber welche Auswirkung hat dies für unseren Körper? Es ist weltweit bekannt, dass UV-Strahlung auf unserer Haut verantwortlich ist für die Produktion von Vitamin D. Aber dass ein Großteil der Bevölkerung einen Mangel aufweist, gerade junge Erwachsenen und Frauen, gerät in Vergessenheit. In einer Studie im Auftrag des Bundesministeriums für Ernährung wurde festgestellt, dass 82% der Männer und 91% der Frauen in Deutschland zu wenig Vitamin D aufweisen.
Vitamin D gilt als starke Waffe gegen instabile Knochen, schwache Muskulatur und gehemmte sportliche Leistung. Doch schon die ersten Anzeichen eines Mangels können Müdigkeit, Konzentrationsmangel aber auch Infektanfälligkeit oder gar Depressionen sein. Demnach liegt es auf der Hand, dass wir stressigen Situationen nicht mehr so viel entgegensetzen können, wie wir es vielleicht gewohnt sind. Wir brauchen Vitamin D also für unsere Leistung, unser Wohlbefinden und unseren Widerstand gegen Stress.
Einfache Maßnahmen für mehr Lebensqualität sind besonders wichtig zur kalten Jahreszeit
Es gibt drei simple und einfache Schritte, die berücksichtig werden können:
- Handeln Sie selbst… Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie in Kontakt mit UV-Strahlung durch Hilfe von Sonnenstrahlung kommen. Hier ist es wichtig, dass Sie nachts schlafen, denn zwischen Mitternacht und vier Uhr morgens, wenn der Cortisol Spiegel besonders niedrig ist, kann das Vitamin D in unserem Körper am besten wirken. Gerade jetzt, wo es draußen wieder kälter wird und der Herbst sich ankündigt, gehen wir weniger an die frische Luft. Achten Sie also bewusst jeden Tag darauf, ein paar Schritte nach draußen zu wagen – egal, wie gemütlich Ihre Wohnung für Sie erscheinen mag.
- Gehen Sie gegen Stress vor… Besuchen Sie unsere Internetseite, seien Sie aktiv und lernen Sie mehr über Stress und seine Faktoren, bevor er überhaupt zugreifen kann. Bei unserem zertifizierten online Kurs Stressbewältigung und Entspannung – Ihr Weg zu einem stressfreien Leben durchlaufen Sie verschiedene Kurseinheiten und können die für Sie am besten geeigneten Entspannungsübungen erlernen.
- Schwarz auf weiß… Gehen Sie auf Nummer sicher und testen Sie Ihre Vitamin D Werte direkt beim Arzt oder machen Sie ganz einfach einen Test zu Hause mit cerascreen. Je nach Ergebnis, können Sie Maßnahmen ergreifen um sich besser und fitter zu fühlen.
Bleiben Sie gesund!