Online Rückenschule

Online Rückenschule – 96% Weiterempfehlungsquote

4. Dezember 2017 von seb

Evaluation der Online Rückenschule

Seit März 2017 bietet die Fitbase GmbH die Online Rückenschule an, einen §20 zertifizierten Onlinekurs zur Förderung der Rückengesundheit. Das Hauptziel dieses Kurses ist es, Teilnehmer durch bewegungs- und erlebnisorientierte Prozesse zu motivieren, ein rückenfreundlicheres Verhalten aufzubauen und langfristig beizubehalten. Sie werden an einen bewegten Lebensstil herangeführt, indem die individuellen physischen und psychosozialen Ressourcen erarbeitet und angewendet werden.

Nach 6 Monaten wurde nun eine Wirksamskeits- und Zufriedenheitsüberprüfung des online Präventionskurses durchgeführt und evaluiert. Die Ergebnisse wurden anhand von drei Online Fragebögen (Anfangs-, End- und Evaluationsfragebogen) ermittelt und ausgewertet.

Ergebnisse

Basierend auf den Ergebnissen der Fragebögen wurde festgestellt, dass der Kurs sehr positiv angenommen wurde. Ein Indiz für die Zufriedenheit war die hohe Anzahl an Teilnehmern, die den Kurs weiterempfehlen würden (96%). Außerdem gaben über 90 Prozent der Nutzer nach Beendigung des Kurses an, sich in der Lage zu fühlen, nun selbständig etwas für ihre Rückengesundheit zu tun. Wie schon erwähnt, ist ein essentieller Fokus des Kurses, ein rückenfreundlicheres Verhalten aufzubauen. Dieses wurde aufgrund einer Steigerung der Bewegung und einer Reduzierung der täglichen Sitzzeit erreicht. Hinzukommend wurde die Leistungsfähigkeit der Teilnehmer im Verlauf des online Präventionskurses signifikant erhöht. Des Weiteren wurde die Wirksamkeit des Kurses in Bezug auf eine Reduzierung der Rückenschmerzen bestätigt. Sowohl die Häufigkeit als auch die Stärke von Rückenschmerzen wurde bei den Teilnehmern signifikant reduziert.

Fazit

Zusammenfassend wurde die Wirksamkeit der Online Rückenschule durch die Teilnehmer bestätigt. Für eine ausführlichere Analyse schauen Sie sich unseren aktuellen Umfragebericht an. In diesem werden die Ergebnisse nicht nur informationsverbunden, sondern auch graphisch dargestellt. Den Bericht können Sie sich hier als PDF herunter laden.

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Online Rückenschule – 96% Weiterempfehlungsquote

4. Dezember 2017 von webdesigner

Evaluation der Online Rückenschule

Ergebnisse

Fazit

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Weniger Rückenschmerzen durch bewegte Pause am Arbeitsplatz

21. August 2017 von seb

Je mehr Stress, desto mehr Rückenschmerzen gibt es!

Wir kennen es alle: Nach einem langen Arbeitstag am Schreibtisch ist der Nacken verspannt und der Rücken schmerzt. Laut Gesundheitsreport der Techniker Krankenkasse ist nicht vorwiegend die ältere Generation betroffen – rund 30 % der 18 bis 29-jährigen klagen über Nacken- oder Rückenschmerzen am Arbeitsplatz; was durch eine fehlerhafte Körperhaltung hervorgerufen wird. Insgesamt klagt jeder Dritte am Arbeitsplatz über solche Schmerzen, wovon rund 2/3 der Beschäftigten ein hohes Stresslevel angeben.

Bewegte Pause am Arbeitsplatz lindert Stress und Rückenschmerzen

Bei den oben genannten Zahlen der TK ist Handlungsbedarf gefragt! So ist es das Ziel, in einer bewegten Pause Übungen an die Hand zu bekommen um Haltungsschäden vorzubeugen und Stress zu reduzieren – einfach und kompakt zusammengefasst in einer kurzen Pause. Das Gute daran: Es benötigt kein schweißtreibendes Workout, um Rückenschmerzen in der Mittagspause zu lindern. Einfache Übungen wie Stretching, gezielte Ausgleichsbewegungen oder leichte Kräftigungsübungen können Inhalte einer bewegten Mittagspause sein. Mit nur ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche sorgen sie für ein besseres Körpergefühl .

Solche gesundheitsfördernden Maßnahmen werden bisher von rund 65 % der deutschen Unternehmen umgesetzt, im Jahr 2012 lag die Zahl nur bei 40 %.

Der Trend gegen Rückenschmerzen wird fortgesetzt

Stress und Rückenschmerzen können auch direkt am Arbeitsplatz gelindert werden. Abhilfe schaffen hier zum Beispiel gezielte Online Coachings oder entsprechende Gesundheitskurse. Jeder Mitarbeiter hat die Möglichkeit, sein individuelles Programm zu finden – sei es zum Beispiel durch die Online Rückenschule von fitbase oder den Kurs Stressbewältigung und Entspannung Online. Beides sind zertifizierte Gesundheitskurse, deren Kosten von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet werden. Unabhängiges Coaching wann und wo der Mitarbeiter möchte. Hier sind noch lange nicht alle Möglichkeiten ausgeschöpft, und das ist auch gut so. Denn Mitarbeiter ohne Stress und Rückenschmerzen sind heutzutage eine Seltenheit geworden.

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Mein Weg zu einem starken Rücken – fitbase Kooperation mit der mhplus Krankenkasse

21. Juli 2017 von webdesigner

Online Rückenschule

Seit dem 1. Juli 2017 stellt fitbase den zertifizierten Rücken-Kurs für das Portal der mhplus Krankenkasse AchtungRücken! Mit dem 10-wöchigen Programm der zertifizierten fitbase Online-Rückenschule können mhplus-Versicherte nicht nur Ihr Wissen über Rückengesundheit aufstocken, sondern bekommen praktische Tipps und Übungen für Ihren Alltag an die Hand. Der Vorteil: Das Programm ist flexibel nutzbar, angepasst an individuelle Bedürfnisse und die mhplus übernimmt dabei 80 % der Kurskosten für ihre Versicherten.

Über die mhplus

Die mhplus Krankenkasse (www.mhplus.de) ist offen für alle gesetzlich Krankenversicherten. Über 900 Mitarbeiter betreuen bundesweit rund 545.000 Versicherte. Unabhängige Tests belegen umfangreiche Mehrleistungen und hohe Servicestandards. Mit ihrem Versorgungsprogramm unterstreicht die mhplus ihren Anspruch, Patienten mit chronischen Krankheiten besonders kompetent zu unterstützen. Neben der umfassenden Versorgung ihrer Versicherten legt die mhplus großen Wert auf die Prävention – so zum Beispiel die Prävention von Rückenschmerzen. Jeder mhplus-Versicherte findet hierzu auch online wichtige Infos und Angebote: Auf AchtungRücken! finden sich neben der fitbase Online-Rückenschule auch ein exklusiver Rücken-Check-Up sowie diverse Informationen rund um die Rückengesundheit und zur multimodalen Schmerztherapie.

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Mein Weg zu einem starken Rücken – fitbase Kooperation mit der mhplus Krankenkasse

21. Juli 2017 von seb

Online Rückenschule

Über die mhplus

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Training zuhause – fit und aktiv werden

16. Juni 2017 von webdesigner

Zuhause trainieren

Viele von Ihnen werden es kennen: Man sitzt im Büro und nimmt sich motiviert vor nach dem Feierabend zum Sport zu gehen. Nur noch schnell die Sportsachen zuhause holen und los geht´s. Doch kaum zuhause angekommen, ist die Motivation verflogen nochmal loszufahren, schließlich war der Arbeitsalltag stressig genug, und man setzt sich lieber aufs Sofa um zu entspannen. Oder Sie gehören zu denen, die mit Ihrem Körpergewicht unzufrieden sind und keine Lust haben, beim Sport auf die schlanken Nachbarn oder Arbeitskollegen zu treffen. Im Endeffekt bleiben auch Sie zuhause. Ob diese oder andere Gründe, die Lösung ist ganz einfach: Trainieren Sie von zuhause aus und werden Sie so fit und aktiv!

Zuhause trainieren mit fitbase

Fitbase hat unterschiedliche Online-Kurse entwickelt, die als Gesundheitskurs von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert wurden und mit denen Sie ganz bequem zuhause trainieren können. So sparen Sie sich Anfahrtswege und lästige Parkplatzsuche! Außerdem sind die Kurse leicht verständlich und Sie können in Ihrem eigenen Tempo und ganz unbeobachtet trainieren. Die Zertifizierung nach §20 SGB V hat zwei Vorteile für Sie: Erstens wurde die Qualität des Kurses offiziell geprüft und bestätigt. Und zweitens können Sie den Kurs nach Beendigung bei Ihrer Krankenkasse einreichen, die Ihnen bis zu 100% der Kosten erstattet!

Ganz neu: fitbase – Fit und aktiv Online Training

Neben dem Kurs Stressbewältigung und Entspannung Online und der fitbase Online Rückenschule wurde vor kurzem ein weiterer Online Kurs zertifiziert: fitbase – fit und aktiv Online Training zur Ganzkörperkräftigung. In diesem Gesundheitskurs lernen Sie innerhalb von 8 Wochen viele spannende Fakten rund um die Kräftigung Ihres gesamten Körpers kennen. Die theoretischen Einheiten werden durch viele praktische Übungen ergänzt, die Sie zeitlich flexibel durchführen können. Leichter können Sie nicht von zuhause aus trainieren!

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Bandscheibenvorfall – darf ich trainieren?

11. Mai 2017 von webdesigner

Rückenschmerzen – häufige Diagnose Bandscheibenvorfall

Fast jeder Mensch leidet einmal im Leben an Rückenschmerzen. In 85-90% der Fälle handelt es sich um sogenannte unspezifische Rückenschmerzen, bei denen die Ursache für die Schmerzen unklar ist. Dagegen gibt es auch spezifische Rückenschmerzen, die einen bestimmten körperlichen Auslöser haben, z.B. einen Bandscheibenvorfall. Die Bandscheiben werden häufig mit Rückenschmerzen in Verbindung gebracht. Tatsächlich sind die sie aber nur in 2-3% der ärztlichen Diagnosen für die Rückenschmerzen verantwortlich.

Bandscheibenvorfall – Ursache Bewegungsmangel

Bandscheibenvorfälle können unterschiedliche Ursachen haben. Ein häufiger Grund ist Bewegungsmangel und eine falsche Belastung des Rückens. Durch zu wenig Bewegung werden die Muskeln und Bänder, welche die Bandscheiben schützen, geschwächt. Weiterhin sorgt Bewegung für eine Be- und Entlastung der Bandscheiben. Bei Belastung geben die Bandscheiben Flüssigkeit ab und bei Entlastung saugen sie Flüssigkeit auf. Wenn man am Tag viel sitzt, werden die Bandscheiben hauptsächlich be- aber nicht entlastet. Dadurch entstehen Risse und die Bandscheiben werden spröde. Das begünstigt einen Bandscheibenvorfall bzw. eine Bandscheibenvorwölbung.

Bandscheibenvorfall – Übungen für den Rücken

Fest steht: Bewegung tut Ihrem Rücken gut! Führen Sie regelmäßig Rückenübungen nach Bandscheibenvorfällen durch, um weitere Bandscheibenvorfälle präventiv zu vermeiden und Bewegungseinschränkungen zu verhindern. Auch für Betroffene mit unspezifischen Rückenschmerzen sind Bewegung und Rückenübungen der Weg zu einem langfristig gesunden Rücken.

In der Online Rückenschule von fitbase erfahren Sie innerhalb von zehn Kurseinheiten alles rund um Ihre Rückengesundheit und erlernen rückengerechte Verhaltensweisen durch angeleitete Übungen. Den Kurs können Sie bequem von zuhause aus durchführen und die Kurseinheiten zeitlich flexibel bearbeiten. Da die fitbase Online Rückenschule nach §20 SGB V durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert wurde, bekommen Sie nach erfolgreicher Teilnahme bis zu 100% der Kosten durch Ihre gesetzliche Krankenkasse erstattet.

Hier erhalten Sie weitere Informationen zum Kurs und gelangen zur Anmeldung.

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Zertifizierte Online Rückenschule nach §20 SGB V

5. April 2017 von webdesigner

Rückenschmerzen beseitigen mit Übungen aus der Online Rückenschule.

Online Rückenschule // Erstattung bis zu 100%

Nach dem Online-Kurs „Stressbewältigung und Entspannung“ ist nun auch die fitbase Online Rückenschule von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert worden. Die Zentrale Prüfstelle Prävention bestätigte somit, dass die Qualitätskriterien des „Leitfaden Prävention“ des GKV-Spitzenverbandes nach §20 Abs. 1 SGB V erfüllt sind. Die Online Rückenschule ist nach dem Curriculum „Die Neue Rückenschule“ von der Konföderation der deutschen Rückenschulen (KddR) konzipiert. Somit ist die fitbase Rückenschule die erste zertifizierte Online Rückenschule nach diesen Leitlinien.

Der fitbase Rückenkurs verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Teilnehmer sollen durch bewegungs- und erlebnisorientierte Prozesse dazu motiviert werden, ein rückenfreundlicheres Verhalten aufzubauen und langfristig beizubehalten. Sie werden an einen bewegten Lebensstil herangeführt, indem die individuellen physischen und psychosozialen Ressourcen erarbeitet und angewendet werden.

Eine Nachhaltigkeit der Online Rückenschule wird erlangt durch eine Animation zu regelmäßiger körperlicher Aktivität und Reduktion psychischer Überbelastung. Dabei werden Themen wie Körperwahrnehmung und –erfahrung, Entspannungsmethoden und Strategien zu Stressbewältigung genauso thematisiert und bearbeitet wie nachhaltige Strategien zur Verhaltensmodifikation, Haltungs- und Bewegungsschulung und Training der motorischen Grundeigenschaften.

Jede Kurseinheit dieser Online Rückenschule setzt sich zusammen aus einem einleitendem theoretischen Informationsteil, praktischen Übungen zum Aufwärmen, einem Hauptteil mit angeleiteten Übungsvideos und einem vertonten Entspannungsteil.

Erstattung bis zu 100%

Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten die Teilnehmer eine schriftliche Bestätigung von fitbase. Mit dieser Bescheinigung können sich die Versicherten die Kosten von 69€ von der jeweiligen gesetzlichen Krankenkasse erstatten lassen. Die Höhe des Erstattungssatzes hängt von der Krankenkasse ab und kann bis zu 100% betragen.

Privatpersonen können den Kurs hier direkt online buchen. Wenn Sie den Präventionskurs als Unternehmen für Ihre Mitarbeiter oder als Krankenkasse für Ihre Versicherten erwerben möchten, nehmen Sie gern Kontakt mit uns auf.

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