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Immer mehr Deutsche haben Übergewicht

23. Juni 2017 von webdesigner

Neuer Trend: Fettleibigkeit

Laut einer internationalen Untersuchung der Organisation für wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung (OECD) ist fast jeder 4. Deutsche fettleibig. Fettleibig bedeutet, dass der BMI größer als 30 ist. Liegt der BMI zwischen 25 und 30 spricht man noch von Übergewicht. Bei Normalgewicht liegt der BMI zwischen 18,5 und 24,9.

Fettleibigkeit und Übergewicht sind nicht nur bei Erwachsenen ein Problem, sondern auch bei Jugendlichen. Die Untersuchung zeigt, dass der Anteil der übergewichtigen und fettleibigen Jugend in Deutschland in den letzten 15 Jahren von 11% auf 16% gestiegen ist. Weltweit ist der Trend des Übergewichts und der Fettleibigkeit zu beobachten. Oftmals hervorgerufen durch eine ungesunde Ernährung sowie durch Bewegungsmangel. Die Folgen sind erhöhte Risiken für zahlreiche Krankheiten, z.B. Gelenkschmerzen, Bluthochdruck, Atemprobleme und einen Herzinfarkt.

Aktiv gegen Fettleibigkeit

Sind Sie auch von Übergewicht oder von Fettleibigkeit betroffen? Oder haben Sie einen durchschnittlichen BMI, aber Sie bewegen sich sehr wenig? Werden Sie aktiv! Sorgen Sie für ausreichend Bewegung in Ihrem Alltag, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Es gilt: Jede Bewegung zählt.

Sie können ganz einfach mehr Bewegung in Ihren Alltag einbauen. Hier ein paar Beispiele:

Machen Sie nach dem Feierabend einen kleinen Spaziergang anstatt sich aufs Sofa zu legen.
Gehen Sie Treppen hoch anstatt die Rolltreppen zu nehmen.
Wenn Sie nur Kleinigkeiten besorgen müssen, nehmen Sie das Fahrrad anstelle des Autos.
Fahren Sie mit der Straßenbahn, U-Bahn oder mit dem Bus? Dann steigen Sie zur Abwechslung mal eine Station früher aus.

Außerdem können Sie auch zuhause etwas für Ihre Fitness und Gesundheit tun. Fitbase bietet Ihnen verschiedene Online-Präventionsprogramme an, mit denen Sie sich fit halten können. Da die Kurse nach §20 SGB V zertifiziert wurden, können Sie sich die Kursgebühr von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% erstatten lassen! Hier gelangen Sie zur Kursübersicht.

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Training zuhause – fit und aktiv werden

16. Juni 2017 von webdesigner

Zuhause trainieren

Viele von Ihnen werden es kennen: Man sitzt im Büro und nimmt sich motiviert vor nach dem Feierabend zum Sport zu gehen. Nur noch schnell die Sportsachen zuhause holen und los geht´s. Doch kaum zuhause angekommen, ist die Motivation verflogen nochmal loszufahren, schließlich war der Arbeitsalltag stressig genug, und man setzt sich lieber aufs Sofa um zu entspannen. Oder Sie gehören zu denen, die mit Ihrem Körpergewicht unzufrieden sind und keine Lust haben, beim Sport auf die schlanken Nachbarn oder Arbeitskollegen zu treffen. Im Endeffekt bleiben auch Sie zuhause. Ob diese oder andere Gründe, die Lösung ist ganz einfach: Trainieren Sie von zuhause aus und werden Sie so fit und aktiv!

Zuhause trainieren mit fitbase

Fitbase hat unterschiedliche Online-Kurse entwickelt, die als Gesundheitskurs von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert wurden und mit denen Sie ganz bequem zuhause trainieren können. So sparen Sie sich Anfahrtswege und lästige Parkplatzsuche! Außerdem sind die Kurse leicht verständlich und Sie können in Ihrem eigenen Tempo und ganz unbeobachtet trainieren. Die Zertifizierung nach §20 SGB V hat zwei Vorteile für Sie: Erstens wurde die Qualität des Kurses offiziell geprüft und bestätigt. Und zweitens können Sie den Kurs nach Beendigung bei Ihrer Krankenkasse einreichen, die Ihnen bis zu 100% der Kosten erstattet!

Ganz neu: fitbase – Fit und aktiv Online Training

Neben dem Kurs Stressbewältigung und Entspannung Online und der fitbase Online Rückenschule wurde vor kurzem ein weiterer Online Kurs zertifiziert: fitbase – fit und aktiv Online Training zur Ganzkörperkräftigung. In diesem Gesundheitskurs lernen Sie innerhalb von 8 Wochen viele spannende Fakten rund um die Kräftigung Ihres gesamten Körpers kennen. Die theoretischen Einheiten werden durch viele praktische Übungen ergänzt, die Sie zeitlich flexibel durchführen können. Leichter können Sie nicht von zuhause aus trainieren!

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Betriebliche Gesundheitsförderung – #whatsnext

1. Juni 2017 von webdesigner

Die Techniker Krankenkasse (TK) hat in Zusammenarbeit mit der Haufe Gruppe und dem Institut für betriebliche Gesundheitsberatung (IFBG) im Mai 2017 die Trendstudie #whatsnext – Gesund arbeiten in der digitalen Arbeitswelt veröffentlicht. In dieser Studie wurden über 800 Wirtschaftsunternehmen und Einrichtungen des öffentlichen Dienstes zu der betrieblichen Gesundheitsförderung befragt.

Ausbau der betrieblichen Gesundheitsförderung notwendig

Die Studie zeigt, dass es in jedem vierten teilgenommenen Unternehmen ein ganzheitliches betriebliches Gesundheitsmanagement gibt, welches sich umfassend um die Gesundheit der Arbeitnehmer kümmert. Mehr als die Hälfte der befragten Unternehmen geben jedoch an, dass sie nur vereinzelte Angebote zur betrieblichen Gesundheitsförderung bereitstellen. Jedes elfte Unternehmen kümmert sich bislang gar nicht um die Gesundheitsförderung der Arbeitnehmer.

Diese Ergebnisse verdeutlichen, dass viele Unternehmen noch Nachholbedarf haben, wenn es um den Auf- und Ausbau der betrieblichen Gesundheitsförderung und des betrieblichen Gesundheitsmanagements geht. Gleichermaßen erwarten aber auch viele der Befragten, in den nächsten Jahren zumindest ein gleichbleibendes oder höheres Budget sowie gleichbleibende bzw. mehr personelle Ressourcen zur Verfügung zu haben, um sich diesen Bereichen verstärkt widmen zu können.

Herausforderungen und Chancen der Digitalisierung

Die Digitalisierung spielt auch in der betrieblichen Gesundheitsförderung eine große Rolle. Auf der einen Seite ergeben sich durch die Digitalisierung neue Herausforderungen. Ein Beispiel hierfür ist die zunehmende gewünschte Flexibilität, welche durch Homeoffice und Telearbeits-Plätzen erreicht wird. Dadurch verschwimmen die Grenzen zwischen dem beruflichen und dem privaten Leben immer stärker. Es wird zu den Aufgaben der betrieblichen Gesundheitsförderung gehören, für ausreichend Entspannung zu sorgen und Stress-Kompetenzen bei den Arbeitnehmern aufzubauen.

Auf der anderen Seite bietet die Digitalisierung aber auch neue Wege, die Gesundheit der Arbeitnehmer zu fördern. Dazu gehört zum Beispiel der Einsatz von Apps, Wearables und Gesundheitsportalen sowie die Nutzung von spielerischen Ansätzen (Gamification).

Den vollständigen Original-Report mit weiteren Ergebnissen der Studie sowie ausführlichen Erklärungen lesen Sie hier.

Ihre Gesundheitsförderung mit fitbase

Stehen Sie in der Personalverantwortung für Ihre Mitarbeiter? Möchten Sie eine betriebliche Gesundheitsförderung in Ihrem Betrieb implementieren oder haben bereits Ideen und Aktionen aber wissen nicht, wie Sie es intern abbilden können? Gern steht Ihnen das fitbase-Team mit verschiedenen Ansätzen und Möglichkeiten zur Verfügung!

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Pollenallergie – darf ich Sport treiben?

19. Mai 2017 von webdesigner

Allergien auf dem Vormarsch

In Deutschland leiden 25 Mio. Menschen an einer Allergie. Tendenz stetig steigend. Dabei gibt es viele verschiedene Allergien: Allergien gegen Nahrungsmitteln, Hausstauballergien, Kontaktallergien und Pollenallergien. Pollenallergien sind unter den Allergien am weitesten verbreitet und machen sich insbesondere in der Pollenflugzeit von März bis Juli bemerkbar.

Forscher vermuten neben einer erblichen Veranlagung, dass die zunehmende Umweltverschmutzung zu einer Verbreitung von Allergien führt. Weiterhin verursacht eine übermäßige Hygiene eine Unterforderung des Immunsystems. Dadurch reagiert das Immunsystem bei dem Kontakt mit bestimmten Substanzen über, wodurch sich Allergien bilden.

Entstehung und Symptome von Allergien

Wenn der Körper mit einer fremden Substanz in Kontakt kommt, stuft das Immunsystem die Substanz als schädlich oder unschädlich ein. In einigen Fällen kann das Immunsystem nicht richtig unterscheiden und stuft unschädliche Stoffe (wie z.B. Pollen oder Nüsse) fälschlicherweise als gefährlich ein und bildet sogenannte Allergene gegen diese Stoffe. Allergien machen sich durch juckende und brennende Augen, häufiges Niesen, Fließschnupfen und eine verstopfte Nase bemerkbar. Weitere Symptome können Verdauungsbeschwerden, wie z.B. Durchfall, und bei besonders starken Allergien Atembeschwerden sein. Mithilfe eines Allergietests bei Ihrem Arzt, können Sie herausfinden wo gegen Sie allergisch sind. Weiterhin können Sie mit Ihrem Arzt über eine mögliche Behandlung Ihrer Allergie sprechen, falls erforderlich und gewünscht.

Pollenallergien und Sport

Viele Pollenallergiker leiden während Ihrer Allergie unter den oben beschriebenen Symptomen, wenn Sie sich im Freien aufhalten. Daher verzichten auch viele während dieser Zeit auf Sport. Doch die Erkenntnisse von Experten in den letzten Jahren haben gezeigt, dass Sport bei Pollenallergien positive Auswirkungen hat. Ausdauersport verstärkt zum Beispiel das Immunsystem und lindert Atembeschwerden. Natürlich gilt trotzdem, dass keiner Höchstleistungen von sich erwarten sollte und bei Beschwerden die Anstrengung verringert werden sollte.

Wenn Sie für sich und Ihre Gesundheit etwas Gutes tun möchte ohne sich dabei im Freien aufhalten zu müssen, probieren Sie die Online Kurse von fitbase aus. Die Kurse können Sie zeitlich flexibel und ortsunabhängig durchführen. Hier erhalten Sie weitere Informationen zu den Kursen.

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Bandscheibenvorfall – darf ich trainieren?

11. Mai 2017 von webdesigner

Rückenschmerzen – häufige Diagnose Bandscheibenvorfall

Fast jeder Mensch leidet einmal im Leben an Rückenschmerzen. In 85-90% der Fälle handelt es sich um sogenannte unspezifische Rückenschmerzen, bei denen die Ursache für die Schmerzen unklar ist. Dagegen gibt es auch spezifische Rückenschmerzen, die einen bestimmten körperlichen Auslöser haben, z.B. einen Bandscheibenvorfall. Die Bandscheiben werden häufig mit Rückenschmerzen in Verbindung gebracht. Tatsächlich sind die sie aber nur in 2-3% der ärztlichen Diagnosen für die Rückenschmerzen verantwortlich.

Bandscheibenvorfall – Ursache Bewegungsmangel

Bandscheibenvorfälle können unterschiedliche Ursachen haben. Ein häufiger Grund ist Bewegungsmangel und eine falsche Belastung des Rückens. Durch zu wenig Bewegung werden die Muskeln und Bänder, welche die Bandscheiben schützen, geschwächt. Weiterhin sorgt Bewegung für eine Be- und Entlastung der Bandscheiben. Bei Belastung geben die Bandscheiben Flüssigkeit ab und bei Entlastung saugen sie Flüssigkeit auf. Wenn man am Tag viel sitzt, werden die Bandscheiben hauptsächlich be- aber nicht entlastet. Dadurch entstehen Risse und die Bandscheiben werden spröde. Das begünstigt einen Bandscheibenvorfall bzw. eine Bandscheibenvorwölbung.

Bandscheibenvorfall – Übungen für den Rücken

Fest steht: Bewegung tut Ihrem Rücken gut! Führen Sie regelmäßig Rückenübungen nach Bandscheibenvorfällen durch, um weitere Bandscheibenvorfälle präventiv zu vermeiden und Bewegungseinschränkungen zu verhindern. Auch für Betroffene mit unspezifischen Rückenschmerzen sind Bewegung und Rückenübungen der Weg zu einem langfristig gesunden Rücken.

In der Online Rückenschule von fitbase erfahren Sie innerhalb von zehn Kurseinheiten alles rund um Ihre Rückengesundheit und erlernen rückengerechte Verhaltensweisen durch angeleitete Übungen. Den Kurs können Sie bequem von zuhause aus durchführen und die Kurseinheiten zeitlich flexibel bearbeiten. Da die fitbase Online Rückenschule nach §20 SGB V durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert wurde, bekommen Sie nach erfolgreicher Teilnahme bis zu 100% der Kosten durch Ihre gesetzliche Krankenkasse erstattet.

Hier erhalten Sie weitere Informationen zum Kurs und gelangen zur Anmeldung.

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Zertifizierte Online Rückenschule nach §20 SGB V

5. April 2017 von webdesigner

Rückenschmerzen beseitigen mit Übungen aus der Online Rückenschule.

Online Rückenschule // Erstattung bis zu 100%

Nach dem Online-Kurs „Stressbewältigung und Entspannung“ ist nun auch die fitbase Online Rückenschule von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert worden. Die Zentrale Prüfstelle Prävention bestätigte somit, dass die Qualitätskriterien des „Leitfaden Prävention“ des GKV-Spitzenverbandes nach §20 Abs. 1 SGB V erfüllt sind. Die Online Rückenschule ist nach dem Curriculum „Die Neue Rückenschule“ von der Konföderation der deutschen Rückenschulen (KddR) konzipiert. Somit ist die fitbase Rückenschule die erste zertifizierte Online Rückenschule nach diesen Leitlinien.

Der fitbase Rückenkurs verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Teilnehmer sollen durch bewegungs- und erlebnisorientierte Prozesse dazu motiviert werden, ein rückenfreundlicheres Verhalten aufzubauen und langfristig beizubehalten. Sie werden an einen bewegten Lebensstil herangeführt, indem die individuellen physischen und psychosozialen Ressourcen erarbeitet und angewendet werden.

Eine Nachhaltigkeit der Online Rückenschule wird erlangt durch eine Animation zu regelmäßiger körperlicher Aktivität und Reduktion psychischer Überbelastung. Dabei werden Themen wie Körperwahrnehmung und –erfahrung, Entspannungsmethoden und Strategien zu Stressbewältigung genauso thematisiert und bearbeitet wie nachhaltige Strategien zur Verhaltensmodifikation, Haltungs- und Bewegungsschulung und Training der motorischen Grundeigenschaften.

Jede Kurseinheit dieser Online Rückenschule setzt sich zusammen aus einem einleitendem theoretischen Informationsteil, praktischen Übungen zum Aufwärmen, einem Hauptteil mit angeleiteten Übungsvideos und einem vertonten Entspannungsteil.

Erstattung bis zu 100%

Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten die Teilnehmer eine schriftliche Bestätigung von fitbase. Mit dieser Bescheinigung können sich die Versicherten die Kosten von 69€ von der jeweiligen gesetzlichen Krankenkasse erstatten lassen. Die Höhe des Erstattungssatzes hängt von der Krankenkasse ab und kann bis zu 100% betragen.

Privatpersonen können den Kurs hier direkt online buchen. Wenn Sie den Präventionskurs als Unternehmen für Ihre Mitarbeiter oder als Krankenkasse für Ihre Versicherten erwerben möchten, nehmen Sie gern Kontakt mit uns auf.

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Fitbase beim Gesundheitstag der Hamburger Wirtschaft

5. April 2017 von webdesigner

Am 29. März 2017 fand der 13. Gesundheitstag der Hamburger Wirtschaft statt. Unter dem Motto „Gesunde Mitarbeiter in der digitalen Arbeitswelt“ fand die ganztägige Gesundheitsmesse in den Räumlichkeiten der Handelskammer Hamburg statt. Rund 1000 Besucher interessierten sich für dieses Thema und waren vor Ort. Die vollständige Pressemeldung lesen Sie hier.

BGM durch digitale Prävention

Unter den 92 Ausstellern war auch das Team von fitbase vertreten und präsentierte seine digitalen Präventionsleistungen. Besucher konnten sich an dem Stand einen Überblick über die Online Coachings verschaffen und für BGM-Verantwortliche gab es direkt vor Ort Lösungen für individuelle Unternehmenslösungen. Darüber hinaus gewährte das fitbase-Team erste Einblicke in den neu zertifizierten §20-Präventionskurs mit dem Schwerpunkt „Stress und Entspannung“.

Für einen detaillierteren Einblick in die digitalen Präventionsleistungen besuchen Sie die Seite von fitbase oder nehmen Sie hier Kontakt auf.

Zertifizierter Online-Kurs „Stress und Entspannung“ nach §20 SGB V

31. März 2017 von webdesigner

Online-Stresskurs // Erstattung bis zu 100%

Seit März 2017 ist der Kurs „Stressbewältigung und Entspannung Online„ von fitbase nach §20 zertifiziert. Die Zentrale Prüfstelle Prävention bestätigte somit, dass die Qualitätskriterien des „Leitfaden Prävention“ des GKV-Spitzenverbandes nach §20 Abs. 1 SGB V erfüllt sind.

Der fitbase Online-Kurs zur Stressbewältigung und Entspannung ist angelehnt an das Konzept „Gelassen und sicher im Stress“ und beinhaltet drei Module, die innerhalb der zehn Wochen Kursdauer durchgearbeitet werden.

Modul 1: Grundlagen Stress / Work-Life Balance

Modul 2: Stressbewältigungsskompetenzen

Modul 3: regeneratives Stressmanagement

Die im Kurs zum Einsatz kommenden Methoden zielen darauf ab, die TeilnehmerInnen zu regelmäßigen Entspannungsübungen und körperlicher Aktivität zu animieren, psychische Überbelastungen zu reduzieren und die Einstellung bezüglich Stress nachhaltig zu verändern.
Jede Kurseinheit setzt sich zusammen aus einem theoretischen Informationsteil, der durch Anwendungsaufgaben ergänzt wird, praktischen Übungen zum Einstimmen auf die Kurseinheit und einem abschließenden Teil mit Entspannungsübungen.

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Minipause – die effektive Pausengestaltung

22. März 2017 von webdesigner

Effektive Minipause im Büro

Die Konzentrationsfähigkeit des Menschen ist nicht auf Dauerleistungen ausgelegt. Besonders für Personen, die hauptsächlich am Monitor arbeiten sind regelmäßige Unterbrechungen wichtig und leistungsfördernd. Hinzu kommt, dass besonders durch Bewegungspausen muskuläre Verspannungen verhindert werden. Das Arbeitszeitgesetz regelt, dass niemand länger als sechs Stunden am Stück arbeiten darf, ohne eine Pause von 3o Minuten einzulegen. Für Bildschirmarbeitsplätze wird alle 60 Minuten eine kurze Minipause empfohlen, in der die Bildschirmtätigkeit unterbrochen wird. Die Empfehlung vieler Ärzte lautet genauso: Jede Stunde eine kurze Pause einlegen von wenigen Minuten.

Minipause im Arbeitsalltag

Pause bedeutet körperlicher und geistiger Abstand von der Arbeit. Nicht zu unterschätzen an Bildschirmarbeitsplätzen ist die Belastung, der die Augen ausgesetzt sind. Stundenlanges Starren auf den Monitor ist ein echtes Gesundheitsrisiko. Dem gilt es proaktiv entgegen zu wirken! Und hierbei gilt: Mehrere kleine Pausen haben einen höheren Erholungswert als eine lange Pause. Untersuchungen zeigen, dass die Erholung in der ersten Minute der Pause am Größten ist. Dies zeigt sich vor allem bei Pausen, die der Arbeitnehmer selbst gestalten kann, sowohl zeitlich als auch inhaltlich.

Produktiver durch Minipausen

Hinsichtlich der Wirksamkeit der Minipause ist es wichtig, die Arbeitsunterbrechung richtig zu nutzen. Dieses kann jedoch ganz individuell ausfallen. Hier ein paar Tipps:

Distanz zum Arbeitsplatz durch einen kurzen Spaziergang schafft Kreativität und Ideen. Der Kopf „wird frei“.
Der Klassiker ist der Kaffeeklatsch. Kurz aufstehen, sich strecken, etwas bewegen, sich einen Kaffee holen und kurz mit den Kollegen reden
Achten Sie in Stresssituationen auf Ihre Atmung. Öffnen Sie das Fenster und regulieren Sie Ihre Atmung durch eine kurze Entspannungsübung!
Aktive Pausen (Muskelaktivität) unterstützen den Erholungsprozess schneller als passive Pausen (sitzen bleiben). Stehen Sie also regelmäßig auf.

Eine bewusste, aktive Pause fördert die Leistungsfähigkeit und Produktivität und ist nicht mit Faulenzen gleichzusetzen. Viele Übungen aus der Gymnastik oder Entspannung lassen sich einfach und ohne Vorkenntnisse durchführen.

Minipause fördert Konzentration

Die Wirksamkeit von regelmäßigen Minipausen ist bekannt und Untersuchungen zeigen eine erhöhte Konzentrationsfähigkeit nach einer Pause. Warum werden kurze Arbeitsunterbrechungen jedoch oft vernachlässigt?

Die Firma fitbase kümmert sich seit über fünf Jahren um die Gesundheit von Arbeitnehmern. Im Zuge der Betrieblichen Gesundheitsförderung unterstützt fitbase Betriebe beim Erhalt der Leistungsfähigkeit Ihrer Mitarbeiter. Verschiedene Übungsvideos demonstrieren dem Nutzer die praktische Durchführung und eine Erinnerungsfunktion fordert den Arbeitnehmer zu einer kurzen Minipause auf. Im Stress von Emails und deadlines bleibt die Achtsamkeit für die eigene Gesundheit oftmals auf der Strecke. An diesem Punkt setzen die Online Coachings von fitbase an, erinnern die Nutzer an eine Minipause und unterstützen mit Übungen gegen Rückenschmerzen, Augenüberlastung, Stress u.v.m

Schauen Sie auf der Seite von fitbase vorbei oder nehmen Sie direkt Kontakt auf!

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Gesünder leben durch Achtsamkeit

3. März 2017 von webdesigner

Wenn es um das Thema Gesundheit geht, haben wir eine Meinung und einen Ratschlag. Wer nimmt sich dieser Ratschläge allerdings an? Und warum scheitern viele neue Vorsätze an der Umsetzung? Wissenschaftler der University of Pennsylvania wollten heraus finden, bei welchen Menschen Gesundheitsbotschaften ankommen. Von den Testpersonen, wurden eingangs das Aktivitätslevel, die Motivation zum Sport und die Wahrnehmungen im Alltag erhoben. Dazu sollten sie verschiedenen Aussagen zustimmen oder ablehnen, die vorrangig auf ihre Achtsamkeit abzielten. Hier kommen Sie zur Studie.

Nach einer Woche bekamen alle Teilnehmer der Studie verschiedene Ratschläge, die sie zu mehr Bewegung und weniger Sitzen im Alltag motivieren sollten. Ungefähr einen Monat später, wurden die Veränderungen hinsichtlich Motivation zum Sport und körperlicher Aktivität erhoben. Unterstützt wurden die Angaben durch Fitness-Armbänder, die die Probanden während der gesamten Studie am Handgelenk trugen. Diese zeichneten die tägliche Aktivität der jeweiligen Person auf. Die Wissenschaftler kamen zu dem Ergebnis, dass die Personen mit einem höheren Achtsamkeits-Level die Gesundheitstipps eher umsetzten. Die Teilnehmer mit einer geringeren Achtsamkeit fühlten sich bei den Ratschlägen eher schlecht und setzten die Gesundheits-Ratschläge nur mit einer geringen Wahrscheinlichkeit um.

Diese Erhebungen unterschreiben einmal mehr, dass es sich lohnt, seine Achtsamkeit zu trainieren. Die Firma fitbase bietet u.a. ein Online Coaching speziell zum Thema Achtsamkeit. Hier geht es um das Erlernen von Kompetenzen in der Stressbewältigung und eigene eingefahrene Verhaltensmuster. Durch Informationen und praktische Übungen entwickeln Sie Ihre Persönlichkeit weiter und gelangen zu mehr Zufriedenheit. Schauen Sie vorbei!